ティラディート

ティラディート
⏱ 25 分 難易度: 普通 昼食 夕食 🌾 グルテンフリー 🌶️ 辛い

栄養成分

1人分(411 g)あたり
🔥 330kcal
🥩 35たんぱく質
🥑 4脂質
🍞 40炭水化物
食物繊維: 6 g 糖質: 0 g 飽和脂肪酸: 1 g 塩分: 3 g

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🛒 材料

  • 新鮮な白身魚の切り身(例:スナッパー、マヒマヒ) 150 g · 150 kcal
  • 新鮮なライムジュース 60 g · 15 kcal
  • アヒ・アマリージョペースト 20 g · 20 kcal
  • 赤玉ねぎ 20 g · 8 kcal
  • パクチー 5 g · 1 kcal
  • ニンニク 3 g · 4 kcal
  • 新鮮な生姜 3 g · 2 kcal
  • 調理済みのサツマイモ 100 g · 86 kcal
  • ペルー産コーンカーネル(または通常のコーン) 50 g · 44 kcal

👨‍🍳 作り方

  1. まず魚の準備をします。魚は非常によく冷えていることを確認してください。非常に鋭いナイフを使い、刺身のように魚の切り身を繊維に逆らって薄切りにし、細長い切り身を作ります。
  2. レチェ・デ・ティグレソースを作るには、アヒ・アマリージョペースト、ライムジュース、みじん切りにしたニンニク、すりおろした生姜、ひとつまみの塩を滑らかになるまで混ぜ合わせ、味見をして調味料を調整します。
  3. 魚の切り身を冷やした皿に美しく並べ、少し重ねます。
  4. 用意したレチェ・デ・ティグレを魚全体にたっぷりと注ぎ、各ピースがコーティングされていることを確認します。
  5. すぐに薄切りの赤玉ねぎと刻んだコリアンダーを添えて飾ります。
  6. 調理済みのサツマイモのスライスまたは角切り、ペルー産コーンカーネルを添えて提供し、完全で本格的な体験をしてください。

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