აჰიაკო ბოგოტანო
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქათმის მკერდი 150 გ · 248 კკალ
- კრეოლური კარტოფილი (პაპა კრიოლია) 100 გ · 85 კკალ
- საბანერას კარტოფილი (პაპა პასტუსა) 100 გ · 85 კკალ
- წითელი კარტოფილი 100 გ · 85 კკალ
- სიმინდის ტარო 150 გ · 144 კკალ
- გუასკას (გალინსოგა პარვიფლორა) 5 გ · 0 კკალ
- თეთრი ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ქათმის ბულიონი 300 გ · 10 კკალ
- კაპარები 10 გ · 2 კკალ
- მძიმე ნაღები 30 გ · 102 კკალ
- ავოკადო 50 გ · 80 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოათავსეთ ქათმის მკერდი, თეთრი ხახვი და ნიორი დიდ ქვაბში ქათმის ბულიონთან ან წყალთან ერთად; მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ სანამ ქათამი მოიხარშება, დაახლოებით 30-40 წუთის განმავლობაში.
- ამოიღეთ ქათამი, ხახვი და ნიორი ქვაბიდან; დააქუცმაცეთ ქათამი, ხოლო ხახვი და ნიორი გადაყარეთ ან შეინახეთ სხვა მიზნებისთვის. გაწურეთ ბულიონი და დააბრუნეთ ქვაბში.
- ბულიონს დაუმატეთ სამივე სახის კარტოფილი (კრიოლია, საბანერა და წითელი), სიმინდის ტაროსთან ერთად.
- მოაყარეთ მარილი გემოვნებით, მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ დაახლოებით 45-60 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კარტოფილი ძალიან რბილი არ გახდება და სუპი არ გასქელდება.
- შეურიეთ დაქუცმაცებული ქათამი და გუასკასი; გააგრძელეთ ხარშვა კიდევ 5-10 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას ერთმანეთს.
- მიირთვით ცხელი თასებში, ტრადიციულად კაპარების, მძიმე ნაღებისა და დაჭრილი ავოკადოს თანხლებით.