ნუშის კარაქის სმუზი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (410 გ)
407 კკალ🔥 კალორიები
11 გ🥩 ცილა
24 გ🥑 ცხიმი
40 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ნუშის კარაქი, ნატურალური 30 გ · 188 კკალ
- ბანანი, საშუალო 120 გ · 107 კკალ
- ნუშის რძე, უშაქრო 245 გ · 37 კკალ
- ჩიას თესლი 15 გ · 75 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი: ნუშის კარაქი, ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და ჩიას თესლი მაღალსიჩქარიან ბლენდერში.
- დააბლენდერეთ, სანამ ნარე სრულად ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება; საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა მეტი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
- ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც გემრიელი და ნოყიერი სასმელი.
