ალუ კაპსიკუმი (კარტოფილი ბულგარული წიწაკით)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (390 გ)
🔥 331კკალ
🥩 5ცილა
🥑 15ცხიმი
🍞 46ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარტოფილი, გაფცქვნილი, დაჭრილი კუბებად 150 გ · 116 კკალ
- ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი კუბებად 100 გ · 20 კკალ
- ხახვი, დაჭრილი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი, დაჭრილი 50 გ · 9 კკალ
- ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა 7 გ · 8 კკალ
- მწვანე წიწაკა ჩილი, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
- კუმინის თესლი 2 გ · 6 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 4 კკალ
- მცენარეული ზეთი 15 გ · 132 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები, გასაფორმებლად 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ზეთი ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ კუმინის თესლი და დაელოდეთ, სანამ არ დაიწყებენ წკაპუნს.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მწვანე ჩილი, მოშუშეთ სანამ ხახვი გამჭვირვალე გახდება.
- ჩაამატეთ ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა და მოშუშეთ ერთი წუთით, სანამ არ გაივსება არომატით.
- დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება და ზეთი არ გამოიყოფა.
- შეურიეთ კურკუმას, ქინძის და წითელი წიწაკის ფხვნილი; ხარშეთ 1-2 წუთი, მუდმივად ურიეთ.
- დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი და კარგად აურიეთ, რომ მასალა თანაბრად მოედოს. დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 10-12 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ კარტოფილი ნახევრად მოიხარშება.
- დაამატეთ დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და აურიეთ. დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ კიდევ 8-10 წუთი, ან სანამ კარტოფილიც და ბულგარული წიწაკაც არ დარბილდება.
- შეურიეთ გარამ მასალა. გააფორმეთ ახალი ქინძის ფოთლებით და მიირთვით ცხელი.