არროს კონ პოლიო (ბრინჯი ქათმით)
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქათმის ბარკალი (უკანასკნელი, კანგამოცლილი) 133 გ · 220 კკალ
- გრძელმარცვლოვანი ბრიնჯი (უხარშავი) 50 გ · 175 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 8 გ · 72 კკალ
- ყვითელი ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- ნივრის კბილები 3 გ · 4 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 25 გ · 7 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 33 გ · 7 კკალ
- ქათმის ბულიონი 125 გ · 6 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 1 გ · 1 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 2 კკალ
- გამხმარი ორეგანო 1 გ · 2 კკალ
- ზაფრანის ძაფები 0 გ · 0 კკალ
- გაყინული ბარდა 16 გ · 13 კკალ
- მწვანე ზეთისხილი, პიმენტოთი შევსებული 8 გ · 10 კკალ
- ახალი ქინძი (გაფორმებისთვის) 0 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოაყარეთ ქათმის ბარკლებს მარილი და პილპილი. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ, სქელძირიან ქვაბში ან თუჯის ქვაბში საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე.
- შეწვით ქათამი თითოეულ მხარეს 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება; ამოიღეთ ქვაბიდან და გადადგით, შეინახეთ ყველა გამოყოფილი წვენი.
- დაამატეთ ხახვი, ბულგარული წიწაკა და ნიორი ქვაბში, მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი. შეურიეთ შებოლილი პაპრიკა, ძირა და ორეგანო, მოშუშეთ 1 წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი და ბრინჯი, დარწმუნდით, რომ ბრინჯი კარგად არის დაფარული. ჩაასხით ქათმის ბულიონი და დაამატეთ ზაფრანის ძაფები.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ ქათამი უკან დააბრუნეთ ქვაბში, ბრინჯში ჩადეთ. დააფარეთ თავსახური და შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, ხარშეთ 20-25 წუთი, ან სანამ ბრინჯი არ დარბილდება და სითხე არ შეიწოვება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, ფრთხილად შეურიეთ გაყინული ბარდა და მწვანე ზეთისხილი. დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ 5 წუთი, შემდეგ ჩანგლით აფუვეთ და მორთეთ ახალი ქინძით.