ასოპაო დე პოლიო (ქათმის და ბრინჯის სქელი სუპი)
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- უკუდო, უტყაო ქათმის ბარკლები 188 გ · 309 კკალ
- საშუალო მარცვლის ბრინჯი 50 გ · 180 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 40 კკალ
- ყვითელი ხახვი, კუბებად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა, კუბებად დაჭრილი 30 გ · 6 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 4 გ · 6 კკალ
- ტომატის სოუსი 38 გ · 8 კკალ
- საზონი (ანატოსთან ერთად) 2 გ · 0 კკალ
- ახალი ქინძი, დაჭრილი 5 გ · 1 კკალ
- ქათმის ბულიონი 250 გ · 25 კკალ
- წყალი 75 გ · 0 კკალ
- კონსერვირებული მტრედის ბარდა, გაწურული 50 გ · 60 კკალ
- კარტოფილი, კუბებად დაჭრილი 50 გ · 39 კკალ
- უკუდო ესპანური ზეთისხილი, დაჭრილი 8 გ · 9 კკალ
- დაფნის ფოთლები 1 გ · 0 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 0 კკალ
- შავი პილპილი 1 გ · 0 კკალ
- ლაიმი, მოსართავად 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ქათმის ბარკლები დაჭერით 2.5 სმ-იან ნაჭრებად; უხვად შეაზავეთ მარილით, შავი პილპილითა და ხმელი ორეგანოთი. გადადგით.
- დიდ ქვაბში ან ჰოლანდიურ ღუმელში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ქათმის ნაჭრები და შეწვით ყველა მხრიდან; ამოიღეთ და გადადგით.
- ქვაბში დაამატეთ კუბებად დაჭრილი ხახვი, ბულგარული წიწაკა და დაჭრილი ნიორი. მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება.
- შეურიეთ ტომატის სოუსი, საზონი, დაფნის ფოთლები და დაჭრილი ქინძი. ხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ.
- ქათამი დააბრუნეთ ქვაბში. დაამატეთ ქათმის ბულიონი, წყალი და კუბებად დაჭრილი კარტოფილი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი საშუალო-დაბალზე, დააფარეთ და ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ უმი ბრინჯი, გაწურული მტრედის ბარდა და დაჭრილი ზეთისხილი. კარგად მოურიეთ, დააფარეთ და გააგრძელეთ ხარშვა კიდევ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბრინჯი არ დარბილდება და სუპი სასურველ კონსისტენციას არ მიიღებს.
- ამოიღეთ დაფნის ფოთლები. გასინჯეთ და საჭიროებისამებრ შეასწორეთ სანელებლები. მიირთვით ცხელი, მორთული დამატებითი ახალი ქინძით და ახალი ლაიმის წვენით.