ათაქილთ ვატი (ეთიოპიური კომბოსტოს და კარტოფილის ღვეზელი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (372 გ)
🔥 199კკალ
🥩 5ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 31ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კომბოსტო 500 გ · 125 კკალ
- კარტოფილი 300 გ · 231 კკალ
- სტაფილო 200 გ · 82 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 10 გ · 8 კკალ
- დაფქული კურკუმა 5 გ · 16 კკალ
- მცენარეული ზეთი 27 გ · 240 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 250 გ · 10 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაფცქვენით და დაჭერით კარტოფილი და სტაფილო ლუკმის ზომის ნაჭრებად; დაჭერით კომბოსტო, წვრილად დაჭერით ხახვი, დააქუცმაცეთ ნიორი და ჯანჯაფილი.
- დიდ ქვაბში ან სქელძირიან ქვაბში გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე და გამჭვირვალებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და ჯანჯაფილი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება, ფრთხილად იყავთ, რომ არ დაიწვას.
- შეურიეთ დაფქული კურკუმა არომატულ ინგრედიენტებს, სანამ კარგად არ შეერევა, შექმნით მკვეთრ ყვითელ პასტას.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი კარტოფილი და სტაფილო, კარგად მოურიეთ, რომ სანელებლების ნარევში დაიფაროს, და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ კარტოფილი და სტაფილო თითქმის დარბილდება.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი კომბოსტო, ნაზად მოურიეთ და გააგრძელეთ ხარშვა კიდევ 5-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ კომბოსტო არ დარბილდება, მაგრამ მაინც ოდნავ ხრაშუნა იქნება.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით; მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად ინჯერასთან ერთად.