გამომცხვარი ნექტარინები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (326 გ)
🔥 250კკალ
🥩 3ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 45ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 12 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 0 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ნექტარინები 300 გ · 132 კკალ
- უსმარილო კარაქი 10 გ · 72 კკალ
- თაფლი 15 გ · 46 კკალ
- დაფქული დარიჩინი 1 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 190°C-მდე (375°F) და ოდნავ წაუსვით ცხიმი საცხობ ფორმას.
- გარეცხეთ ნექტარინები, გაჭერით შუაზე და ფრთხილად ამოიღეთ კურკები.
- ნექტარინის ნახევრები, გაჭრილი გვერდით ზემოთ, მოათავსეთ მომზადებულ საცხობ ფორმაში.
- კარაქი თანაბრად გაანაწილეთ ნექტარინების ღრუებში, შემდეგ მოასხით თაფლი და მოაყარეთ დაფქული დარიჩინი.
- აცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ ნექტარინები არ გახდება რბილი და ოდნავ კარამელიზებული.
- მიირთვით თბილად, ან ვანილის ნაყინის ბურთულასთან ან ბერძნული იოგურტის კოვზთან ერთად, როგორც შესანიშნავი დესერტი.