გამომცხვარი პლანტეინის ჩიფსები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (60 გ)
🔥 209კკალ
🥩 2ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 38ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწვანე პლანტეინი 120 გ · 146 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 63 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). საცხობ ფურცელზე დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.
- ფრთხილად გაფცქვენით მწვანე პლანტეინი, დანით გაჭერით კანი სიგრძეზე და მოაშორეთ.
- მანდოლინის ან ბასრი დანის გამოყენებით, დაჭერით პლანტეინი თხლად, დაახლოებით 1-2 მმ სისქით.
- ჯამში მოათავსეთ პლანტეინის ნაჭრები ზეითუნის ზეთთან და მწიკვ მარილთან ერთად, კარგად აურიეთ.
- დაალაგეთ პლანტეინის ნაჭრები ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფურცელზე, ისე რომ არ გადაფაროს ერთმანეთი.
- აცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე გადააბრუნეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
- გამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ მავთულის თაროზე, სანამ მიირთმევთ, რათა უფრო ხრაშუნა გახდეს.