გამომცხვარი პლანტეინის ჩიფსები

გამომცხვარი პლანტეინის ჩიფსები
⏱ 30 წთ სირთულე: მარტივი წასახემსებელი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (60 გ)
🔥 209კკალ
🥩 2ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 38ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მწვანე პლანტეინი 120 გ · 146 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 7 გ · 63 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). საცხობ ფურცელზე დააფინეთ საცხობი ქაღალდი.
  2. ფრთხილად გაფცქვენით მწვანე პლანტეინი, დანით გაჭერით კანი სიგრძეზე და მოაშორეთ.
  3. მანდოლინის ან ბასრი დანის გამოყენებით, დაჭერით პლანტეინი თხლად, დაახლოებით 1-2 მმ სისქით.
  4. ჯამში მოათავსეთ პლანტეინის ნაჭრები ზეითუნის ზეთთან და მწიკვ მარილთან ერთად, კარგად აურიეთ.
  5. დაალაგეთ პლანტეინის ნაჭრები ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფურცელზე, ისე რომ არ გადაფაროს ერთმანეთი.
  6. აცხვეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, შუა გზაზე გადააბრუნეთ, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება.
  7. გამოიღეთ ღუმელიდან და გააცივეთ მავთულის თაროზე, სანამ მიირთმევთ, რათა უფრო ხრაშუნა გახდეს.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები