გამომცხვარი კარტოფილი ლობიოთი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (495 გ)
🔥 600კკალ
🥩 22ცილა
🥑 23ცხიმი
🍞 76ნახშირწყლები
ბოჭკო: 18 გ შაქარი: 10 გ ნაჯერი ცხიმები: 14 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დიდი კარტოფილი გამოსაცხობად 250 გ · 200 კკალ
- კონსერვირებული ლობიო ტომატის სოუსში 200 გ · 170 კკალ
- უმარილო კარაქი 15 გ · 110 კკალ
- ჩედარის ყველი, გახეხილი 30 გ · 120 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C (400°F)-მდე. გარეცხეთ კარტოფილი, ჩაჭყლიტეთ ჩანგლით მთელ ზედაპირზე და ქერქს წაუსვით ცოტაოდენი ზეთი (ან არაფერი).
- მოათავსეთ კარტოფილი პირდაპირ ღუმელის თაროზე და გამოაცხვეთ 60-90 წუთის განმავლობაში, სანამ კანი არ გახდება ხრაშუნა და შიგთავსი - ფაფუკი, დაჭერისას.
- სანამ კარტოფილი ცხვება, ნაზად გააცხელეთ კონსერვირებული ლობიო ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, დროდადრო ურიეთ, სანამ არ გაცხელდება.
- როდესაც კარტოფილი მომზადდება, ფრთხილად გაჭერით სიგრძეზე და ჩანგლით გაფცქვენით შიგთავსი. დაამატეთ კარაქი, შემდეგ კი გულუხვად დაასხით ცხელი ლობიო.
- ბოლოს, მოაყარეთ გახეხილი ჩედარის ყველი და მიირთვით დაუყოვნებლივ, გემრიელი და ნოყიერი კერძისთვის.