ბარბუნია ფილაქი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (246 გ)
🔥 283კკალ
🥩 9ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 32ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ბარბუნიას ლობიო (მოხარშული) 100 გ · 115 კკალ
- ხახვი 38 გ · 15 კკალ
- სტაფილო 38 გ · 15 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 14 გ · 124 კკალ
- ახალი ოხრახუში 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თუ იყენებთ ხმელ ბარბუნიას ლობიოს, დაალბეთ ღამით. გადაწურეთ და გარეცხეთ ლობიო, შემდეგ მოხარშეთ ახალ წყალში დარბილებამდე, დაახლოებით 30-40 წუთის განმავლობაში; გადაწურეთ.
- წვრილად დაჭერით ხახვი, დააქუცმაცეთ ნიორი, კუბიკებად დაჭერით სტაფილო და პომიდორი. უხეშად დაჭერით ახალი ოხრახუში.
- დიდ ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- ქვაბში დაამატეთ კუბიკებად დაჭრილი სტაფილო და დაქუცმაცებული ნიორი, მოშუშეთ კიდევ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ სტაფილო დარბილებას დაიწყებს.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი (ან დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი), მოხარშული ბარბუნიას ლობიო, მარილი და შავი პილპილი. დაამატეთ საკმარისი წყალი, რომ ძლივს დაფაროს ლობიო.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 30-35 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო ძალიან დარბილდება და სოუსი ოდნავ გასქელდება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან და შეურიეთ დაჭრილი ახალი ოხრახუში. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ სანელებლები.
- ბარბუნია ფილაქი ტრადიციულად ცივი ან ოთახის ტემპერატურაზე მიირთმევა. მიტანის წინ გააცივეთ სრულად.