ლობიოს ენჩილადა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (349 გ)
🔥 517კკალ
🥩 21ცილა
🥑 25ცხიმი
🍞 56ნახშირწყლები
ბოჭკო: 12 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 11 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- სიმინდის ტორტილა 50 გ · 140 კკალ
- კონსერვირებული ლობიოს პიურე 106 გ · 120 კკალ
- წითელი ენჩილადას სოუსი 106 გ · 40 კკალ
- გახეხილი ჩედარის ყველი 42 გ · 168 კკალ
- ხახვი, დაჭრილი კუბებად 38 გ · 15 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 3 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 4 გ · 30 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 190°C-მდე (375°F). მსუბუქად წაუსვით ცხიმი 23x33 სმ ზომის საცხობ ფორმას.
- საშუალო ზომის ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და დაჭყლეტილი ნიორი დარბილებამდე, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში.
- შეურიეთ ლობიოს პიურე და გააცხელეთ 2-3 წუთის განმავლობაში; გადმოდგით ცეცხლიდან. ეს იქნება თქვენი შიგთავსი.
- ოდნავ გაათბეთ სიმინდის ტორტილაები მიკროტალღურ ღუმელში ან მშრალ ტაფაზე, რათა ისინი მოქნილი გახდეს. ეს ხელს უშლის მათ დახეთქვას დახვევისას.
- მოამზადეთ საცხობი ჭურჭელი და ძირზე წაუსვით ენჩილადას სოუსის თხელი ფენა. თითოეული ტორტილას ცენტრში მოათავსეთ დაახლოებით 2-3 სუფრის კოვზი ლობიოს შიგთავსი.
- მჭიდროდ გადაახვიეთ თითოეული ტორტილა და მოათავსეთ ნაკერით ქვევით საცხობ ფორმაში. გაიმეორეთ დარჩენილი ტორტილებითა და შიგთავსით.
- დარჩენილი ენჩილადას სოუსი თანაბრად დაასხით დახვეულ ტორტილებს. უხვად მოაყარეთ გახეხილი ჩედარის ყველი.
- აცხვეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ყველი არ გადნება და არ აფუვდება, ხოლო სოუსი კარგად არ გათბება.
- გამოიღეთ ღუმელიდან, მიტანამდე რამდენიმე წუთით გააჩერეთ. სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ქინძით.