შავი ლობიოს სუპი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (360 გ)
🔥 265კკალ
🥩 10ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 33ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კონსერვირებული შავი ლობიო 120 გ · 120 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 50 გ · 10 კკალ
- ნიორი 10 გ · 15 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 120 გ · 8 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 90 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 2 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 0 კკალ
- ლაიმის წვენი 2 გ · 0 კკალ
- ახალი ქინძი 6 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში ან ჰოლანდიურ ღუმელში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი; დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ბულგარული წიწაკა და მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი, დაფქული ძირა და ხმელი ორეგანო; ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული გახდება, მუდმივად ურიეთ.
- გადაწურეთ და გარეცხეთ კონსერვირებული შავი ლობიო, შემდეგ დაამატეთ ქვაბში ბოსტნეულის ბულიონთან და მწიკვ მარილთან ერთად. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 20 წუთის განმავლობაში.
- ფრთხილად გადაიტანეთ სუპის დაახლოებით ნახევარი ბლენდერში და ათქვიფეთ ერთგვაროვან მასამდე; დააბრუნეთ ათქვეფილი სუპი ქვაბში დარჩენილი სუპის შესასქელებლად. კარგად მოურიეთ.
- შეურიეთ ახალი ლაიმის წვენი და გემოვნებით შეაზავეთ დამატებითი მარილითა და პილპილით. მიტანის წინ მორთეთ ახალი ქინძით.