საუზმის ქესადილა
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (245 გ)
🔥 570კკალ
🥩 27ცილა
🥑 31ცხიმი
🍞 48ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 14 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფქვილის ტორტილები 80 გ · 240 კკალ
- დიდი კვერცხი 100 გ · 155 კკალ
- გახეხილი ჩედარის ყველი 30 გ · 120 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 20 გ · 6 კკალ
- ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 10 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
👨🍳 მომზადება
- საშუალო ზომის თასში ათქვიფეთ კვერცხი მარილითა და პილპილით, სანამ კარგად არ შეერევა. გადადგით გვერდზე.
- არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთის ნახევარი. დაამატეთ კუბებად დაჭრილი ბულგარული წიწაკა და ხახვი და მოშუშეთ 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება.
- ათქვეფილი კვერცხი ჩაასხით ბოსტნეულით სავსე ტაფაში. მოურიეთ კვერცხი, სანამ არ გამაგრდება, მაგრამ მაინც ტენიანი იქნება. გადმოდგით ცეცხლიდან და გადადგით.
- გაწმინდეთ ტაფა, შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი ზეითუნის ზეთი და დადგით ერთი ფქვილის ტორტილა ტაფაზე საშუალო-დაბალ ცეცხლზე. ტორტილას მოაყარეთ გახეხილი ყველის ნახევარი.
- კვერცხის ნარევის ნახევარი კოვზით დაასხით ტორტილას ერთ მხარეს, შემდეგ გადაკეცეთ მეორე ნახევარი, რათა მიიღოთ ნახევარმთვარის ფორმა. ნაზად დააჭირეთ სპატულით.
- აცხვეთ თითოეული მხრიდან 2-3 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ტორტილა ოქროსფერ ყავისფერ ელფერს არ მიიღებს, ხოლო ყველი არ გადნება და წებოვანი არ გახდება. გაიმეორეთ მეორე ტორტილასა და დარჩენილი ინგრედიენტებით.
- მიირთვით ცხელი, სურვილისამებრ სალსასთან, გუაკამოლესთან ან არაჟანთან ერთად.