ლობიოს სუპი (Sopa de Habas)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (441 გ)
🔥 356კკალ
🥩 19ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 54ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხმელი ლობიო (ფავა) 250 გ · 853 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 30 გ · 240 კკალ
- ხახვი 150 გ · 60 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- ტკბილი პაპრიკა 3 გ · 8 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 1000 გ · 40 კკალ
- კარტოფილი 200 გ · 154 კკალ
- სტაფილო 100 გ · 41 კკალ
- ახალი პიტნა ან ოხრახუში 15 გ · 7 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ხმელი ლობიო დაალბეთ ცივ წყალში ღამით ან მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში; მოხარშვამდე გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში ან თუჯის ჭურჭელში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და ტკბილი პაპრიკა, მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთით, სანამ არომატი არ გამოვა, ფრთხილად იყავით, რომ ნიორი ან პაპრიკა არ დაიწვას.
- დაამატეთ გადაწურული ლობიო, კუბიკებად დაჭრილი კარტოფილი, კუბიკებად დაჭრილი სტაფილო და ბოსტნეულის ბულიონი; მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 45-60 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო და ბოსტნეული არ დარბილდება.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით თასებში და მიტანის წინ უხვად მორთეთ ახალი დაჭრილი პიტნით ან ოხრახუშით.