ბუდას სიამოვნება ლაფშით
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (468 გ)
🔥 309კკალ
🥩 10ცილა
🥑 11ცხიმი
🍞 50ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 3 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- შუშის ლაფშა (ფუნჩოზა) 25 გ · 88 კკალ
- მყარი ტოფუ 60 გ · 46 კკალ
- გამხმარი შიიტაკე სოკო 12 გ · 34 კკალ
- ნაპა კომბოსტო 60 გ · 8 კკალ
- სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- თოვლის ბარდა 30 გ · 13 კკალ
- ბეიბი სიმინდი 25 გ · 7 კკალ
- ბამბუკის ყლორტები (დაკონსერვებული) 25 გ · 3 კკალ
- წყლის წაბლი (დაკონსერვებული) 15 გ · 7 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 3 გ · 2 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 60 გ · 3 კკალ
- ღია სოიოს სოუსი 8 გ · 4 კკალ
- მუქი სოიოს სოუსი 2 გ · 1 კკალ
- ვეგეტარიანული ხამანწკის სოუსი 8 გ · 8 კკალ
- სეზამის ზეთი 2 გ · 18 კკალ
- სიმინდის სახამებელი 2 გ · 7 კკალ
- მცენარეული ზეთი 5 გ · 44 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გამხმარი შიიტაკე სოკო გააჩერეთ ცხელ წყალში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაჭერით თხელ ნაჭრებად. შუშის ლაფშა გააჩერეთ თბილ წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, შემდეგ გადაწურეთ.
- მყარი ტოფუ დაჭერით 1 ინჩიან კუბიკებად და შეწვით ცოტაოდენ მცენარეულ ზეთში, სანამ ყველა მხრიდან ოქროსფერ შეფერილობას არ მიიღებს; გადადგით. დაჭერით ნაპა კომბოსტო, სტაფილო, თოვლის ბარდა, ბეიბი სიმინდი, ბამბუკის ყლორტები და წყლის წაბლი.
- დაჭერით ნიორი და ჯანჯაფილი. პატარა თასში ათქვიფეთ ღია სოიოს სოუსი, მუქი სოიოს სოუსი, ვეგეტარიანული ხამანწკის სოუსი, სეზამის ზეთი, ბოსტნეულის ბულიონი და მწიკვი შაქარი სოუსის ბაზისთვის.
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთი დიდ ვოკში ან ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და ჯანჯაფილი, მოშუშეთ არომატის გამოშვებამდე, დაახლოებით 30 წამი.
- დაამატეთ დაჭრილი შიიტაკე სოკო და მყარი ტოფუ ვოკში, მოშუშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ სტაფილო და ნაპა კომბოსტო, მოშუშეთ სანამ ოდნავ არ დარბილდება, დაახლოებით 3 წუთი.
- მოურიეთ თოვლის ბარდა, ბეიბი სიმინდი, ბამბუკის ყლორტები და წყლის წაბლი. ჩაასხით მომზადებული სოუსის ნარევი, მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე და მოხარშეთ კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები გაერთიანდეს.
- მოამზადეთ სიმინდის სახამებლის ნარევი სიმინდის სახამებლის სუფრის კოვზ ცივ წყალთან შერევით. თანდათანობით შეურიეთ ნარევი მდუღარე სოუსს, სანამ არ გასქელდება სასურველ კონსისტენციამდე.
- ბოლოს, დაამატეთ გადაწურული შუშის ლაფშა ვოკში და ნაზად მოურიეთ, რომ თანაბრად დაიფაროს სოუსით და ბოსტნეულით. მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი გასათბობად.
- მიირთვით ბუდას სიამოვნება ლაფშით ცხელი, სურვილისამებრ მორთული ახალი დაჭრილი მწვანე ხახვით.