კომბოსტოს წვნიანი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (487 გ)
🔥 149კკალ
🥩 4ცილა
🥑 6ცხიმი
🍞 23ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მწვანე კომბოსტო 150 გ · 38 კკალ
- სტაფილო 50 გ · 21 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- ნიახურის ღერო 30 გ · 5 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 50 გ · 9 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 150 გ · 12 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- ახალი კამა 2 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ და დაჭერით ყველა ბოსტნეული: წვრილად დაჭერით მწვანე კომბოსტო, დაჭერით სტაფილო, ხახვი და ნიახური კუბებად და გადადგით გვერდზე.
- დიდ ქვაბში ან თუჯის ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური, მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში დარბილებამდე.
- დაამატეთ დაჭრილი კომბოსტო და დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი ქვაბში. კარგად აურიეთ და მოხარშეთ კიდევ 5 წუთი, რათა კომბოსტო ოდნავ მოშუშდეს.
- ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი, შემდეგ დაამატეთ იმდენი წყალი, რომ დაფაროს ყველა ბოსტნეული. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოსტნეული დარბილდება.
- შეაზავეთ მარილით და შავი პილპილით გემოვნებით. ცხელი წვნიანი ჩაასხით თასებში და მიტანის წინ მორთეთ ახალი დაჭრილი კამათ.