მექსიკური კალაბასიტასი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (388 გ)
🔥 208კკალ
🥩 9ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 25ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყაბაყი 150 გ · 26 კკალ
- პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
- თეთრი ხახვი 40 გ · 16 კკალ
- სერანოს წიწაკა 5 გ · 2 კკალ
- სიმინდის მარცვლები 60 გ · 50 კკალ
- ნიორი 4 გ · 6 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 4 გ · 36 კკალ
- კესო ფრესკო 20 გ · 53 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და სერანოს წიწაკა, მოშუშეთ სანამ ხახვი არ დარბილდება, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- ჩაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არ გამოყოფს არომატს, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვას.
- დაუმატეთ დაჭრილი ყაბაყი და მოშუშეთ 5-7 წუთი, დროდადრო ურიეთ, სანამ ოდნავ არ დარბილდება.
- ტაფაზე დაუმატეთ დაჭრილი პომიდორი და სიმინდის მარცვლები. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- დაახურეთ თავსახური ტაფას და ადუღეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და სოუსი ოდნავ არ შესქელდება.
- გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ ახლად დაჭრილი ქინძი და სუფრასთან მიტანამდე ზემოდან მოაყარეთ დაფხვნილი კესო ფრესკო.