მექსიკური კალაბასიტასი

მექსიკური კალაბასიტასი
⏱ 35 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (388 გ)
🔥 208კკალ
🥩 9ცილა
🥑 9ცხიმი
🍞 25ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ყაბაყი 150 გ · 26 კკალ
  • პომიდორი 100 გ · 18 კკალ
  • თეთრი ხახვი 40 გ · 16 კკალ
  • სერანოს წიწაკა 5 გ · 2 კკალ
  • სიმინდის მარცვლები 60 გ · 50 კკალ
  • ნიორი 4 გ · 6 კკალ
  • ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 4 გ · 36 კკალ
  • კესო ფრესკო 20 გ · 53 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი დიდ ტაფაზე ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი და სერანოს წიწაკა, მოშუშეთ სანამ ხახვი არ დარბილდება, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
  2. ჩაამატეთ დაჭრილი ნიორი და მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არ გამოყოფს არომატს, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიწვას.
  3. დაუმატეთ დაჭრილი ყაბაყი და მოშუშეთ 5-7 წუთი, დროდადრო ურიეთ, სანამ ოდნავ არ დარბილდება.
  4. ტაფაზე დაუმატეთ დაჭრილი პომიდორი და სიმინდის მარცვლები. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  5. დაახურეთ თავსახური ტაფას და ადუღეთ 8-10 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება და სოუსი ოდნავ არ შესქელდება.
  6. გადმოდგით ცეცხლიდან, შეურიეთ ახლად დაჭრილი ქინძი და სუფრასთან მიტანამდე ზემოდან მოაყარეთ დაფხვნილი კესო ფრესკო.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები