კალდო ტლალპენიო

კალდო ტლალპენიო
⏱ 55 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი სუპები 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (600 გ)
🔥 449კკალ
🥩 39ცილა
🥑 17ცხიმი
🍞 36ნახშირწყლები
ბოჭკო: 10 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • მოხარშული და დაფხვნილი ქათმის მკერდი 80 გ · 132 კკალ
  • ქათმის ბულიონი 250 გ · 25 კკალ
  • ჩიპოტლე ჩილი ადობოს სოუსში 10 გ · 5 კკალ
  • სტაფილო, კუბიკებად დაჭრილი 40 გ · 16 კკალ
  • კარტოფილი, კუბიკებად დაჭრილი 60 გ · 47 კკალ
  • მწვანე ლობიო, გასუფთავებული და დაჭრილი 30 გ · 9 კკალ
  • კონსერვირებული მუხუდო, გარეცხილი და გადაწურული 40 გ · 64 კკალ
  • ავოკადო, დაჭრილი 40 გ · 64 კკალ
  • კესო ფრესკო (ან რბილი თეთრი ყველი), დაფშვნილო 25 გ · 75 კკალ
  • ლაიმი, მეოთხედებად დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
  • თეთრი ხახვი, დაჭრილი 15 გ · 6 კკალ
  • ნიორი, დაჭრილი 3 გ · 4 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. ბლენდერში შეურიეთ ჩიპოტლე ჩილი ადობოს სოუსში მცირე რაოდენობით ქათმის ბულიონთან ერთად, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი; გადადგით.
  2. დიდ ქვაბში, ცოტა ზეთში მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, სანამ არ გამოყოფს არომატს, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში.
  3. დაამატეთ დარჩენილი ქათმის ბულიონი, ჩიპოტლეს ნარე, კუბებად დაჭრილი სტაფილო, კარტოფილი და მწვანე ლობიო ქვაბში.
  4. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.
  5. შეურიეთ დაფხვნილი ქათამი და მუხუდო; გააცხელეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
  6. მიირთვით ცხელი, მორთული ავოკადოს ნაჭრებით, დაფშვნილო კესო ფრესკოთი და ლაიმის ნაჭრით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები