ყვავილოვანი კომბოსტოს შემწვარი ბრინჯი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (403 გ)
🔥 323კკალ
🥩 16ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 23ნახშირწყლები
ბოჭკო: 9 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 4 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყვავილოვანი კომბოსტო, დაფქული ბრინჯად 250 გ · 63 კკალ
- კვერცხი 50 გ · 78 კკალ
- სტაფილო, კუბიკებად დაჭრილი 30 გ · 12 კკალ
- გაყინული ბარდა 20 გ · 17 კკალ
- სოიოს სოუსი 23 გ · 19 კკალ
- სეზამის ზეთი 8 გ · 65 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 3 გ · 5 კკალ
- კოჭა, გახეხილი 3 გ · 2 კკალ
- მწვანე ხახვი, დაჭრილი 10 გ · 3 კკალ
- მცენარეული ზეთი 7 გ · 60 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ მცენარეული ზეთის ნახევარი დიდ ტაფაზე ან ვოკში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. დაამატეთ ათქვეფილი კვერცხი და მოშუშეთ სანამ არ მომზადდება, შემდეგ ამოიღეთ და გვერდზე გადადგით.
- დაამატეთ დარჩენილი მცენარეული ზეთი ტაფაზე. მოშუშეთ კუბიკებად დაჭრილი სტაფილო და გაყინული ბარდა 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ დარბილდება.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი კოჭა, მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატი არ გამოვა.
- ჩაამატეთ დაფქული ყვავილოვანი კომბოსტო და ხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ რბილი და ხრაშუნა არ გახდება.
- დააბრუნეთ მოშუშული კვერცხი ტაფაზე. ჩაასხით სოიოს სოუსი და სეზამის ზეთი, კარგად მოურიეთ ყველა ინგრედიენტის შესაერთებლად.
- მორთეთ დაჭრილი მწვანე ხახვით და მიირთვით დაუყოვნებლივ.