ნიახური და ჰუმუსი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (140 გ)
178 კკალ🔥 კალორიები
8 გ🥩 ცილა
12 გ🥑 ცხიმი
15 გ🍞 ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ნიახურის ღეროები 80 გ · 13 კკალ
- ჰუმუსი 60 გ · 165 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ ნიახურის ღეროები ცივი გამდინარე წყლის ქვეშ, შემდეგ გაამშრალეთ სუფთა ქსოვილით ან ქაღალდის პირსახოცით.
- დაჭერით ნიახურის ღეროები მოსახერხებელ ჯოხებად, დაახლოებით 10-15 სმ (4-6 ინჩი) სიგრძის, რაც იდეალურია დასაწებებლად.
- დაალაგეთ ნიახურის ჩხირები თეფშზე ჰუმუსის პატარა თასის გარშემო, მზადაა მიირთვათ როგორც ჯანსაღი და გამაგრილებელი საუზმე.
