ქათმის მუთაბალი
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქათმის მკერდი, მოხარშული, დაჭრილი 100 გ · 165 კკალ
- ბადრიჯანი, შემწვარი რბილობი 180 გ · 62 კკალ
- ტაჰინი 30 გ · 178 კკალ
- ლიმონის წვენი, ახალი 20 გ · 5 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- ახალი ოხრახუში, დაჭრილი 5 გ · 2 კკალ
- პაპრიკა 1 გ · 3 კკალ
- ბროწეულის მარცვლები 15 გ · 12 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). ბადრიჯანი რამოდენიმე ადგილას ჩანგლით გახეხეთ და გამოაცხვეთ 40-50 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება ძალიან რბილი და ოდნავ დამწვარი.
- ამასობაში, მოხარშეთ ან გამოაცხვეთ ქათმის მკერდი, სანამ სრულად არ მოიხარშება. გააცივეთ ოდნავ, შემდეგ დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
- როგორც კი ბადრიჯანი მოიხარშება, ფრთხილად ამოიღეთ შებოლილი რბილობი და მოათავსეთ თასში. კანი გადააგდეთ.
- ბადრიჯნის რბილობი კარგად დაჭყლიტეთ ჩანგლით ან კარტოფილის დასაჭყლეტით, სანამ არ გახდება გლუვი. შეურიეთ ტაჰინი, ახალი ლიმონის წვენი, დაჭრილი ნიორი და მარილი გემოვნებით.
- მუთაბალი მოათავსეთ ლანგარზე, ცენტრში გააკეთეთ პატარა ჩაღრმავება. ჩაღრმავებაში მოათავსეთ დაჭრილი ქათამი.
- უხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი და გააფორმეთ დაჭრილი ახალი ოხრახუშით, პაპრიკის მწიკვით და ბროწეულის მარცვლებით.