წიწილას ჩაშუშული
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (479 გ)
🔥 291კკალ
🥩 11ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 40ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზეითუნის ზეთი 30 გ · 270 კკალ
- ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- ნიორი 15 გ · 22 კკალ
- სტაფილო 120 გ · 49 კკალ
- დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 400 გ · 80 კკალ
- დაკონსერვებული წიწიბურა (გადაწურული) 480 გ · 580 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 500 გ · 20 კკალ
- ახალი ისპანახი 150 გ · 35 კკალ
- ძირა 2 გ · 8 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
- კურკუმა 1 გ · 4 კკალ
- შავი პილპილი 1 გ · 4 კკალ
- ახალი ოხრახუში (მოსართავად) 15 გ · 6 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და მწიკვი მარილი, შემდეგ მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
- შეურიეთ დაჭრილი ნიორი, ძირა, შებოლილი პაპრიკა და კურკუმა, მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
- ქვაბში დაუმატეთ დაჭრილი პომიდორი (გაუწურავი), გაწურული წიწიბურა და ბოსტნეულის ბულიონი; მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და გააჩერეთ ჩაშუშული ნელ-ნელა ადუღდეს 20-25 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას ერთმანეთს.
- შეურიეთ ახალი ისპანახი და შავი პილპილი, მოშუშეთ სანამ ისპანახი არ დაჭკნება, დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.
- გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ სანელებლები; ცხელად მიტანამდე მორთეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუშით.