წიწილას ჩაშუშული

წიწილას ჩაშუშული
⏱ 45 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (479 გ)
🔥 291კკალ
🥩 11ცილა
🥑 10ცხიმი
🍞 40ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ზეითუნის ზეთი 30 გ · 270 კკალ
  • ხახვი 200 გ · 80 კკალ
  • ნიორი 15 გ · 22 კკალ
  • სტაფილო 120 გ · 49 კკალ
  • დაკონსერვებული დაჭრილი პომიდორი 400 გ · 80 კკალ
  • დაკონსერვებული წიწიბურა (გადაწურული) 480 გ · 580 კკალ
  • ბოსტნეულის ბულიონი 500 გ · 20 კკალ
  • ახალი ისპანახი 150 გ · 35 კკალ
  • ძირა 2 გ · 8 კკალ
  • შებოლილი პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
  • კურკუმა 1 გ · 4 კკალ
  • შავი პილპილი 1 გ · 4 კკალ
  • ახალი ოხრახუში (მოსართავად) 15 გ · 6 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. დიდ ქვაბში ან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაუმატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და მწიკვი მარილი, შემდეგ მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში.
  2. შეურიეთ დაჭრილი ნიორი, ძირა, შებოლილი პაპრიკა და კურკუმა, მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
  3. ქვაბში დაუმატეთ დაჭრილი პომიდორი (გაუწურავი), გაწურული წიწიბურა და ბოსტნეულის ბულიონი; მიიყვანეთ ადუღებამდე.
  4. შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და გააჩერეთ ჩაშუშული ნელ-ნელა ადუღდეს 20-25 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას ერთმანეთს.
  5. შეურიეთ ახალი ისპანახი და შავი პილპილი, მოშუშეთ სანამ ისპანახი არ დაჭკნება, დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.
  6. გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში შეასწორეთ სანელებლები; ცხელად მიტანამდე მორთეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუშით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები