ქოქოსის კარის ტოფუ
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (443 გ)
🔥 492კკალ
🥩 16ცილა
🥑 27ცხიმი
🍞 20ნახშირწყლები
ბოჭკო: 6 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 18 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზედმეტად მაგარი ტოფუ, დაწურული და კუბიკებად დაჭრილი 100 გ · 100 კკალ
- მთლიანი ცხიმიანი ქოქოსის რძე 80 გ · 160 კკალ
- ვეგანური წითელი კარის პასტა 10 გ · 15 კკალ
- ყვითელი ხახვი, დაჭრილი 40 გ · 16 კკალ
- ნიორი, დაჭრილი 5 გ · 7 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი, გახეხილი 3 გ · 2 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა, დაჭრილი 50 გ · 15 კკალ
- ახალი ისპანახი 70 გ · 16 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 60 გ · 5 კკალ
- ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
- თამარი (გლუტენის გარეშე სოიოს სოუსი) 10 გ · 8 კკალ
- ქოქოსის ზეთი 5 გ · 45 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად ძალიან მაგარი ტოფუ 15-20 წუთით დაწურეთ, შემდეგ დაჭერით 2.5 სმ კუბიკებად. დიდ ტაფაში ან ქვაბში საშუალოზე მაღალ ცეცხლზე გააცხელეთ ქოქოსის ზეთი.
- ცხელ ზეთში დაამატეთ ტოფუს კუბიკები და მოხარშეთ, სანამ ყველა მხრიდან ოქროსფერი და ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება, დაახლოებით 8-10 წუთი. ამოიღეთ ტოფუ ტაფიდან და გადადგით გვერდზე.
- იმავე ტაფაში დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 3-4 წუთი. შეურიეთ დაჭრილი ნიორი და გახეხილი ჯანჯაფილი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- შეურიეთ წითელი კარის პასტა და მოხარშეთ 1 წუთის განმავლობაში, მუდმივად ურიეთ, სანამ არ გახდება ძალიან არომატული. ჩაასხით ბოსტნეულის ბულიონი და მთლიანი ცხიმიანი ქოქოსის რძე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი წითელი ბულგარული წიწაკა.
- ნარევი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი საშუალო დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 5-7 წუთი, სანამ ბულგარული წიწაკა ხრაშუნა-რბილი არ გახდება. შეურიეთ ლაიმის წვენი, თამარი და შემწვარი ტოფუ.
- ბოლოს, შეურიეთ ახალი ისპანახი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 1-2 წუთი. მიირთვით დაუყოვნებლივ ბრინჯთან ან ლაფშასთან ერთად, სურვილისამებრ მორთეთ ახალი ქინძით.