კოლუმბიური ჩაშუშული ქათამი (პოლიო სუდადო)
კვებითი ღირებულება
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ქათმის ბარკლები (ძვლითა და კანით) 200 გ · 400 კკალ
- კარტოფილი 200 გ · 160 კკალ
- სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- თეთრი ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი 75 გ · 15 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 50 გ · 10 კკალ
- ნივრის კბილები 5 გ · 8 კკალ
- აჩიოტეს ზეთი 4 გ · 34 კკალ
- ახალი ქინძი 8 გ · 2 კკალ
- დაფქული ძირა 0 გ · 1 კკალ
- წყალი ან ქათმის ბულიონი 60 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ქათმის ბარკლებს უხვად მოაყარეთ მარილი, პილპილი და დაფქული ძირა. დიდ ქვაბში ან იხვის ქვაბში გააცხელეთ აჩიოტეს ზეთი საშუალო-მაღალ ცეცხლზე.
- ქათმის ბარკლები ყველა მხრიდან შეწვით ოქროსფრად, თითო მხარეს დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ ქვაბიდან და გადადგით.
- იმავე ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, ბულგარული წიწაკა და ნიორი. მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და არომატი არ გამოვა, თან ძირიდან მოფხიკეთ ნებისმიერი შემწვარი ნაწილაკები.
- დაამატეთ დაჭრილი პომიდორი და მოურიეთ, მიეცით საშუალება ოდნავ დარბილდეს დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში.
- ქათამი დააბრუნეთ ქვაბში, შემდეგ დაჭრილი კარტოფილი და სტაფილო ქათმისა და ბოსტნეულის თავზე მოათავსეთ.
- ჩაასხით წყალი ან ბულიონი, დარწმუნდით, რომ სითხე ძლივს ფარავს ქათამს და ბოსტნეულს. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ და ადუღეთ ნელ ცეცხლზე.
- ხარშეთ 40-50 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ქათამი არ დარბილდება და კარტოფილი სრულად არ მოიხარშება. საჭიროების შემთხვევაში, შეასწორეთ სანელებლები.
- სუფრაზე მიტანამდე მორთეთ ახალი ქინძით. მიირთვით ცხელი, როგორც წესი, თეთრ ბრიնჯთან და ავოკადოსთან ერთად.