კალდილო დე კონგრიო (ზღვის გველთევზის წვნიანი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (569 გ)
🔥 420კკალ
🥩 45ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზღვის გველთევზა (ან მაგარი თეთრი თევზი) 200 გ · 200 კკალ
- კარტოფილი 100 გ · 77 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი 4 გ · 6 კკალ
- მშრალი თეთრი ღვინო 25 გ · 20 კკალ
- თევზის ბულიონი 125 გ · 6 კკალ
- მთელი რძე 25 გ · 15 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 63 კკალ
- ახალი ოხრახუში 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და დაჭყლეტილი ნიორი დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი.
- ქვაბში დაამატეთ გაფცქვნილი და კუბებად დაჭრილი კარტოფილი, ჩაასხით თეთრი ღვინო და ოდნავ აორთქლეთ, შემდეგ დაამატეთ თევზის ბულიონი.
- მიიყვანეთ ადუღებამდე და ხარშეთ, სანამ კარტოფილი თითქმის არ დარბილდება, დაახლოებით 10-15 წუთი.
- ფრთხილად დაამატეთ ზღვის გველთევზის ნაჭრები ქვაბში, დარწმუნდით, რომ ისინი ჩაძირულია სითხეში, შემდეგ ჩაასხით მთელი რძე.
- განაგრძეთ ნელ-ნელა ხარშვა კიდევ 5-7 წუთი, ან სანამ თევზი არ მოიხარშება და არ დაიშლება; არ გადახარშოთ.
- მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით თასებში და უხვად მოაყარეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში მიტანის წინ.