კალდილო დე კონგრიო (ზღვის გველთევზის წვნიანი)

კალდილო დე კონგრიო (ზღვის გველთევზის წვნიანი)
⏱ 55 წთ სირთულე: საშუალო სადილი ვახშამი სუპები 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (569 გ)
🔥 420კკალ
🥩 45ცილა
🥑 12ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ზღვის გველთევზა (ან მაგარი თეთრი თევზი) 200 გ · 200 კკალ
  • კარტოფილი 100 გ · 77 კკალ
  • ხახვი 50 გ · 20 კკალ
  • სტაფილო 30 გ · 12 კკალ
  • ნიორი 4 გ · 6 კკალ
  • მშრალი თეთრი ღვინო 25 გ · 20 კკალ
  • თევზის ბულიონი 125 გ · 6 კკალ
  • მთელი რძე 25 გ · 15 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 7 გ · 63 კკალ
  • ახალი ოხრახუში 3 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. დიდ ქვაბში საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და დაჭყლეტილი ნიორი დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი.
  2. ქვაბში დაამატეთ გაფცქვნილი და კუბებად დაჭრილი კარტოფილი, ჩაასხით თეთრი ღვინო და ოდნავ აორთქლეთ, შემდეგ დაამატეთ თევზის ბულიონი.
  3. მიიყვანეთ ადუღებამდე და ხარშეთ, სანამ კარტოფილი თითქმის არ დარბილდება, დაახლოებით 10-15 წუთი.
  4. ფრთხილად დაამატეთ ზღვის გველთევზის ნაჭრები ქვაბში, დარწმუნდით, რომ ისინი ჩაძირულია სითხეში, შემდეგ ჩაასხით მთელი რძე.
  5. განაგრძეთ ნელ-ნელა ხარშვა კიდევ 5-7 წუთი, ან სანამ თევზი არ მოიხარშება და არ დაიშლება; არ გადახარშოთ.
  6. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით, შემდეგ ჩაასხით თასებში და უხვად მოაყარეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში მიტანის წინ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები