სევიჩე
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (219 გ)
🔥 131კკალ
🥩 23ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 7ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თეთრი თევზის ფილე (მაგ. ვირთევზა, ჰალიბუტი) 125 გ · 103 კკალ
- ახალი ლაიმის წვენი 62 გ · 16 კკალ
- წითელი ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
- აჯი ამარილო (პერუული ყვითელი ჩილი) ან ჰაბანერო 2 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- თეთრი თევზის ფილე დაჭერით 1.25 სმ კუბებად; დარწმუნდით, რომ ყველა ძვალი და კანი მოცილებულია. თევზის კუბები მოათავსეთ მინის თასში.
- წვრილად დაჭერით წითელი ხახვი და წვრილად დაჭერით ახალი ქინძი და ჩილი. დაჭრილი ხახვი, დაჭრილი ქინძი და ჩილი დაუმატეთ თასში თევზთან ერთად.
- დაასხით ახალი ლაიმის წვენი თევზისა და ბოსტნეულის ნარევს; დარწმუნდით, რომ თევზი მთლიანად დაფარულია. დაუმატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- ნაზად მოურიეთ ნარევს, შემდეგ დააფარეთ თასს და გააციეთ მაცივარში მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ თევზი არ გახდება გაუმჭვირვალე და მყარი, რაც მის „მომზადებაზე“ მიუთითებს.
- მიირთვით სევიჩე დაუყოვნებლივ, სურვილისამებრ მორთული დამატებითი ქინძით. კარგად უხდება ტკბილ კარტოფილს ან სიმინდს.