ხრაშუნა ტოფუ პანანგი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (837 გ)
🔥 971კკალ
🥩 28ცილა
🥑 63ცხიმი
🍞 73ნახშირწყლები
ბოჭკო: 8 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 45 გ მარილი: 4 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ზედმეტად მაგარი ტოფუ 200 გ · 150 კკალ
- ქოქოსის ზეთი 15 გ · 130 კკალ
- ვეგანური პანანგის ქარის პასტა 40 გ · 80 კკალ
- სრული ცხიმიანი ქოქოსის რძე 200 გ · 340 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 50 გ · 5 კკალ
- ყავისფერი შაქარი 5 გ · 20 კკალ
- თამარი (გლუტენის გარეშე სოიოს სოუსი) 15 გ · 10 კკალ
- ლაიმის წვენი 10 გ · 3 კკალ
- კაფირის ლაიმის ფოთლები 2 გ · 0 კკალ
- წითელი ბულგარული წიწაკა 70 გ · 20 კკალ
- მწვანე ლობიო 50 გ · 15 კკალ
- ახალი რეჰანის ფოთლები 10 გ · 3 კკალ
- მოხარშული ჟასმინის ბრინჯი 150 გ · 195 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად ზედმეტად მაგარი ტოფუ დაწურეთ, შემდეგ დაჭერით 2.5 სმ კუბებად. მოაყარეთ მარილი და პილპილი, შემდეგ შეწვით ქოქოსის ზეთში საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა არ გახდება ყველა მხრიდან; გადადგით გვერდზე.
- იმავე ტაფაში, საჭიროების შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა მეტი ქოქოსის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ პანანგის ქარის პასტა 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატული არ გახდება.
- ჩაასხით სრული ცხიმიანი ქოქოსის რძე და ბოსტნეულის ბულიონი, კარგად მოურიეთ პასტასთან ერთად. დაამატეთ ყავისფერი შაქარი, თამარი, ლაიმის წვენი და კაფირის ლაიმის ფოთლები.
- ქარი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ წითელი ბულგარული წიწაკა და მწვანე ლობიო. ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული რბილი, მაგრამ ხრაშუნა არ გახდება.
- ამოიღეთ კაფირის ლაიმის ფოთლები, შემდეგ შეურიეთ ხრაშუნა ტოფუ და ახალი რეჰანის ფოთლები. მიირთვით დაუყოვნებლივ მოხარშულ ჟასმინის ბრინჯთან ერთად.