ელოტე (მექსიკური ქუჩის სიმინდი)

ელოტე (მექსიკური ქუჩის სიმინდი)
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (207 გ)
🔥 422კკალ
🥩 11ცილა
🥑 31ცხიმი
🍞 31ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 13 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • სიმინდი ტაროზე 150 გ · 130 კკალ
  • მაიონეზი 30 გ · 210 კკალ
  • კოტიხას ყველი, დაფხვნილი 20 გ · 75 კკალ
  • ჩილის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
  • ლაიმის ნაჭერი 5 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. მოამზადეთ სიმინდი მოხარშვით ან გრილზე შეწვით, სანამ არ დარბილდება და ოდნავ არ დაიბრაწება. თუ ხარშავთ, კარგად გადაწურეთ წყალი.
  2. პატარა თასში შეურიეთ მაიონეზი და ცოტაოდენი ლაიმის წვენი.
  3. გულუხვად წაუსვით მაიონეზის ნარევი სიმინდის თითოეულ ტაროს, რათა სრულად დაიფაროს.
  4. დაფარული სიმინდი გაახვიეთ დაფხვნილ კოტიხას ყველში, სანამ კარგად არ მიეკრობა.
  5. მოაყარეთ ჩილის ფხვნილი გემოვნებით. მიიტანეთ დაუყოვნებლივ დამატებით ლაიმის ნაჭრებთან ერთად.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები