ფასოლადა (ბერძნული თეთრი ლობიოს სუპი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (400 გ)
🔥 439კკალ
🥩 19ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 60ნახშირწყლები
ბოჭკო: 16 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი თეთრი ლობიო 500 გ · 1700 კკალ
- ხახვი 200 გ · 80 კკალ
- სტაფილო 150 გ · 60 კკალ
- ნიახურის ღეროები 100 გ · 16 კკალ
- დაკონსერვებული დაქუცმაცებული პომიდორი 400 გ · 88 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 74 გ · 655 კკალ
- ნივრის კბილები 15 გ · 22 კკალ
- დაფნის ფოთლები 2 გ · 6 კკალ
- ახალი ოხრახუში 10 გ · 4 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ მშრალი თეთრი ლობიო და დაალბეთ ცივ წყალში ღამით, ან მინიმუმ 8-12 საათით; შემდეგ გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში მოათავსეთ დამბალი ლობიო, დაასხით ახალი წყალი (დაახლოებით 2 ლიტრი), დაუმატეთ დაფნის ფოთლები და მიიყვანეთ ადუღებამდე; შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ ნელ ცეცხლზე 30 წუთის განმავლობაში, ქაფის მოხსნით.
- ამასობაში, ცალკე ტაფაზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 8-10 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და შუშეთ კიდევ ერთი წუთით, სანამ არომატი არ გამოვა, შემდეგ შეურიეთ დაქუცმაცებული პომიდორი.
- ჩაასხით შემწვარი ბოსტნეულის ნარე ლობიოს ქვაბში; მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. გააგრძელეთ ნელ ცეცხლზე ხარშვა კიდევ 45-60 წუთის განმავლობაში, სანამ ლობიო ძალიან რბილი არ გახდება და სუპი ოდნავ არ შესქელდება.
- ამოიღეთ დაფნის ფოთლები, შეურიეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში და მიირთვით ცხელი, ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთის მოასხმით და ქერქიანი პურის ნაჭერთან ერთად.