ფეიჟაო პრეტო (ბრაზილიური შავი ლობიო)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (200 გ)
🔥 360კკალ
🥩 16ცილა
🥑 14ცხიმი
🍞 43ნახშირწყლები
ბოჭკო: 14 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი შავი ლობიო 150 გ · 212 კკალ
- ხახვი 28 გ · 14 კკალ
- ნიორი 4 გ · 8 კკალ
- შებოლილი ბეკონი 10 გ · 60 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 7 გ · 66 კკალ
- დაფნის ფოთლები 0 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გარეცხეთ მშრალი შავი ლობიო და დაალბეთ წყალში მთელი ღამით, ან მინიმუმ 8 საათით; გადაწურეთ და ისევ გარეცხეთ.
- დალბობილი ლობიო მოათავსეთ დიდ ქვაბში ან წნევიან ქვაბში, დაამატეთ იმდენი სუფთა წყალი, რომ რამდენიმე სანტიმეტრით დაფაროს; დაამატეთ დაფნის ფოთლები.
- მოხარშეთ ლობიო დარბილებამდე: დაახლოებით 1,5-2 საათი გაზქურაზე ან 30-40 წუთი წნევიან ქვაბში წნევის გაჩენის შემდეგ; შეინახეთ ცოტაოდენი მოხარშული სითხე.
- ამასობაში, დაჭერით ბეკონი კუბიკებად და შეწვით დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება ხრაშუნა; ამოიღეთ ბეკონი და გადადგით გვერდზე, ტაფაში დატოვეთ გამდნარი ცხიმი.
- საჭიროების შემთხვევაში, ტაფაზე დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი გამჭვირვალემდე; დაამატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთით, სანამ არომატული არ გახდება.
- დაამატეთ მოხარშული ლობიო (დაფნის ფოთლების გარეშე) და ერთი-ორი ჭიქა მისი მოხარშული სითხე ტაფაში მოშუშულ არომატულ ბოსტნეულთან ერთად.
- დაჭყლიტეთ ლობიოს ნაწილი ქვაბის გვერდზე კოვზით, რომ გასქელდეს ღვეზელი; ადუღეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი მოხარშული სითხე, სანამ სასურველ კონსისტენციას არ მიაღწევთ.
- მოაყარეთ მარილი გემოვნებით და შეურიეთ შენახული ხრაშუნა ბეკონი; მიირთვით ცხელი, როგორც წესი, ბრინჯთან ერთად.