ფრიხოლეს ჩაროსი (კოვბოის ლობიო)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (350 გ)
🔥 504კკალ
🥩 33ცილა
🥑 20ცხიმი
🍞 47ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 10 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი პინტოს ლობიო 400 გ · 1360 კკალ
- ბეკონი, სქელ ნაჭრებად დაჭრილი 150 გ · 810 კკალ
- მექსიკური ქორიზო 100 გ · 450 კკალ
- შებოლილი ლორი, დაჭრილი 150 გ · 218 კკალ
- თეთრი ხახვი, საშუალო 150 გ · 60 კკალ
- ნივრის კბილები 20 გ · 30 კკალ
- რომა პომიდორი, საშუალო 200 გ · 36 კკალ
- ხალაპენიოს წიწაკა 30 გ · 9 კკალ
- ახალი ქინძი 20 გ · 5 კკალ
- ქათმის ბულიონი, დაბალი ნატრიუმით 500 გ · 50 კკალ
- წყალი 1000 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ პინტოს ლობიო და დაალბეთ ცივ წყალში მთელი ღამით, ან მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. მოხარშვამდე გადაწურეთ და ისევ გარეცხეთ.
- ჩაალაგეთ გაჟღენთილი ლობიო დიდ ქვაბში 1000გრ სუფთა წყლით. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ხარშეთ ნელ ცეცხლზე 1.5-დან 2 საათის განმავლობაში, ან სანამ არ დარბილდება.
- სანამ ლობიო იხარშება, ცალკე დიდ ტაფაზე შეწვით დაჭრილი ბეკონი, სანამ არ გახდება ხრაშუნა. ამოიღეთ ბეკონი ჩაჭრილი კოვზით და გადადგით, ტაფაში დატოვეთ გამოყოფილი ცხიმი.
- იგივე ტაფაში, ბეკონის ცხიმთან ერთად, დაამატეთ დაფხვნილი ჩორიზო და დაჭრილი ლორი. მოხარშეთ სანამ ჩორიზო არ გაოქროსფერდება და ლორი ოდნავ ხრაშუნა არ გახდება, შემდეგ გადაწურეთ ზედმეტი ცხიმი.
- დაჭრილი ხახვი დაამატეთ ტაფაში და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება და გამჭვირვალე გახდება, დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში. შეურიეთ დაჭრილი ნიორი და დაჭრილი ხალაპენიო, ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არ გახდება სურნელოვანი.
- შეურიეთ დაჭრილი რომა პომიდორი და ხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, რათა ოდნავ დაიშალოს. ჩაასხით ქათმის ბულიონი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- ფრთხილად დაამატეთ მოხარშული ლობიო (მისი მომზადების სითხესთან ერთად) ტაფის ნარევს. შეურიეთ შენახული ხრაშუნა ბეკონი და დაჭრილი ახალი ქინძი. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით.
- დატოვეთ ფრიხოლეს ჩაროსი კიდევ 15-20 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას. მიირთვით ცხელი, სურვილისამებრ მორთული დამატებითი ახალი ქინძით.