გალჩი-ჯორიმი (ცხარე ჩაშუშული თევზი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (362 გ)
🔥 198კკალ
🥩 23ცილა
🥑 4ცხიმი
🍞 20ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 5 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 3 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- თევზი (გალჩი) 100 გ · 100 კკალ
- კორეული ბოლოკი (მუ) 75 გ · 12 კკალ
- ხახვი 25 გ · 10 კკალ
- მწვანე ხახვი 10 გ · 3 კკალ
- მწვანე წიწაკა 8 გ · 3 კკალ
- წითელი წიწაკა 5 გ · 2 კკალ
- ნიორი 8 გ · 11 კკალ
- ჯანჯაფილი 3 გ · 2 კკალ
- სოიოს სოუსი 15 გ · 10 კკალ
- გოჩუგარუ (კორეული წითელი წიწაკა) 5 გ · 16 კკალ
- მირინი (ბრინჯის ღვინო) 8 გ · 9 კკალ
- წყალი 100 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაასუფთავეთ თევზი, მოაჭერით ფარფლები და ამოაცალეთ შიგნეულობა, შემდეგ დაჭერით 5-7 სმ ნაჭრებად.
- მოამზადეთ ბოსტნეული: კორეული ბოლოკი დაჭერით სქელ ნაჭრებად (დაახლოებით 1,5 სმ), ხახვი დაჭერით სქელ ნაჭრებად, მწვანე ხახვი და წიწაკა დაჭერით დიაგონალურად. დაჭერით ნიორი და ჯანჯაფილი.
- მოამზადეთ სოუსი: თასში შეურიეთ სოიოს სოუსი, გოჩუგარუ, დაჭრილი ნიორი, დაჭრილი ჯანჯაფილი, მირინი და შაქარი. კარგად მოურიეთ.
- ღრმა ქვაბში ან ტაფაში ძირზე დაალაგეთ ბოლოკის ნაჭრები, შემდეგ ხახვის ნაჭრები. ბოსტნეულის თავზე მოათავსეთ მომზადებული თევზის ნაჭრები.
- მოასხით მომზადებული სოუსი თევზსა და ბოსტნეულს თანაბრად. დაამატეთ წყალი (ან ანჩოუსის ბულიონი) სანამ ინგრედიენტები თითქმის მთლიანად არ დაიფარება.
- მიიყვანეთ ნარევი ადუღებამდე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. ადუღების შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი საშუალო-დაბალზე, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ ბოლოკი არ დარბილდება.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი მწვანე ხახვი, მწვანე წიწაკა და წითელი წიწაკა. განაგრძეთ ხარშვა თავსახურის გარეშე კიდევ 5-10 წუთის განმავლობაში, დროდადრო სოუსი მოასხით თევზს, სანამ ოდნავ არ შესქელდება.
- მიირთვით ცხელი ბრინჯთან ერთად.