შემწვარი ყველი პომიდვრით

შემწვარი ყველი პომიდვრით
⏱ 12 წთ სირთულე: მარტივი სადილი წასახემსებელი 🥦 ვეგეტარიანული

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (144 გ)
🔥 415კკალ
🥩 15ცილა
🥑 26ცხიმი
🍞 30ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 16 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • თეთრი პური 60 გ · 150 კკალ
  • ჩედარის ყველი 40 გ · 160 კკალ
  • ახალი პომიდორი 30 გ · 5 კკალ
  • უსმარილო კარაქი 14 გ · 100 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. თითოეული პურის ნაჭრის ერთი მხარე თანაბრად კარაქით წაუსვით; ერთი ნაჭერი კარაქიანი მხარით ქვემოთ, მოათავსეთ არაწებოვან ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე.
  2. ტაფაში მოათავსეთ ყველისა და პომიდვრის ნაჭრები პურზე, შემდეგ დააფარეთ მეორე პურის ნაჭერი, კარაქიანი მხრიდან ზემოთ.
  3. მოხარშეთ თითოეული მხრიდან 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ ორივე მხარე არ გახდება ოქროსფერ-ყავისფერი და ყველი არ გადნება და არ აფუვდება.
  4. გადმოდგით ტაფიდან, დაჭერით დიაგონალურად და მიირთვით დაუყოვნებლივ.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები