შემწვარი ხამანწკები

შემწვარი ხამანწკები
⏱ 25 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი წასახემსებელი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (615 გ)
🔥 413კკალ
🥩 29ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 12ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 10 გ მარილი: 2 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • ახალი ხამანწკები 500 გ · 170 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 20 გ · 177 კკალ
  • ნიორი 10 გ · 15 კკალ
  • მშრალი თეთრი ღვინო 50 გ · 40 კკალ
  • ახალი ოხრახუში 5 გ · 2 კკალ
  • ლიმონი 30 გ · 9 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კარგად გარეცხეთ ხამანწკები ცივი გამდინარე წყლის ქვეშ, რათა მოაშოროთ ქვიშა ან ჭუჭყი. გადაყარეთ ნებისმიერი ღია ხამანწკა, რომელიც არ იხურება დაკაკუნებისას.
  2. წინასწარ გაახურეთ გრილი საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე. ამასობაში, წვრილად დაჭერით ნიორი და ოხრახუში, ხოლო ლიმონი დაჭერით ნაჭრებად.
  3. მოათავსეთ გასუფთავებული ხამანწკები პირდაპირ ცხელ გრილის ბადეზე. შეწვით 5-8 წუთის განმავლობაში, ზოგჯერ გადააბრუნეთ, სანამ ყველა ხამანწკა არ გაიხსნება.
  4. სანამ ხამანწკები იწვება, გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი პატარა ქვაბში საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი ნიორი და შეწვით 1 წუთის განმავლობაში, სანამ არომატს არ გამოუშვებს.
  5. ჩაასხით მშრალი თეთრი ღვინო და მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე 2-3 წუთის განმავლობაში, რათა ალკოჰოლი ოდნავ აორთქლდეს. შეაზავეთ სოუსი მწიკვი მარილით და შავი პილპილით.
  6. ამოიღეთ შემწვარი ხამანწკები გრილიდან და დაალაგეთ სერვირების თეფშზე. უხვად მოასხით ნიორ-ღვინის სოუსი და მოაყარეთ ახალი დაჭრილი ოხრახუში.
  7. მიირთვით დაუყოვნებლივ ახალი ლიმონის ნაჭრებთან ერთად. მიირთვით როგორც მადისაღმძვრელი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები