შემწვარი შებოლილი ქაშაყი

შემწვარი შებოლილი ქაშაყი
⏱ 12 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე სადილი ვახშამი 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (160 გ)
🔥 357კკალ
🥩 28ცილა
🥑 28ცხიმი
🍞 0ნახშირწყლები
ბოჭკო: 0 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 6 გ მარილი: 3 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • კიპერები (შებოლილი ქაშაყი) 150 გ · 285 კკალ
  • უსუსურე კარაქი 10 გ · 72 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. წინასწარ გააცხელეთ გრილი საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე; თუ იყენებთ გრილ ტაფას, გააცხელეთ საშუალო-მაღალ ცეცხლზე. მსუბუქად წაუსვით კიპერებს ცოტაოდენი გამდნარი კარაქი ორივე მხრიდან.
  2. მოათავსეთ კიპერები პირდაპირ ცხელ გრილის ცხაურზე ან გრილ ტაფაზე. შეწვით თითოეულ მხარეს 3-4 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გაცხელდება და არ მიიღებს ლამაზ შეფერილობას ან გრილის კვალს.
  3. მიირთვით შემწვარი კიპერები დაუყოვნებლივ, ზემოდან გამდნარი კარაქის დამატებითი ნაჭრით და გვერდით ლიმონის ნაჭერით. ისინი შესანიშნავად უხდება ტოსტს ან ათქვეფილ კვერცხს.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები