შემწვარი პორტობელო სოკო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (341 გ)
🔥 265კკალ
🥩 9ცილა
🥑 21ცხიმი
🍞 15ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- პორტობელო სოკო 300 გ · 66 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 20 გ · 177 კკალ
- ნიორი 6 გ · 9 კკალ
- ბალზამიკო ძმარი 15 გ · 13 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გაწმინდეთ პორტობელოს სოკოები ნესტიანი ქსოვილით, ფრთხილად მოაშორეთ ყუნწები და სურვილის შემთხვევაში, ნაზად მოფხიკეთ ფირფიტები გლუვი ტექსტურისთვის.
- არაღრმა თასში ათქვიფეთ ზეითუნის ზეთი, დაჭრილი ნიორი, ბალზამიკო ძმარი, მარილი და შავი პილპილი, რათა შექმნათ არომატული მარინადი.
- გულუხვად წაუსვით პორტობელოს სოკოს ქუდების ორივე მხარეს მომზადებული მარინადი, დარწმუნდით, რომ თანაბრად დაიფაროს.
- წინასწარ გააცხელეთ გრილი ან გრილის ტაფა საშუალო-მაღალ ტემპერატურაზე, დარწმუნდით, რომ საკმარისად ცხელია კარგი გრილის ნიშნების შესაქმნელად.
- მოათავსეთ მარინირებული სოკოები ფირფიტები ქვემოთ ცხელ გრილზე და მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება და არ გამოჩნდება მკაფიო გრილის ნიშნები.
- გადააბრუნეთ სოკოები და მოხარშეთ მეორე მხრიდან კიდევ 3-5 წუთის განმავლობაში, სანამ არ გახდება რბილი და კარგად მომზადებული.
- გადმოიღეთ შემწვარი პორტობელოს სოკო გრილიდან, სურვილის შემთხვევაში მორთეთ ახალი მწვანილებით, როგორიცაა როზმარინი ან თიამი, და მიირთვით დაუყოვნებლივ, როგორც ძირითადი კერძი ან გარნირი.