ჰალასლე
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (800 გ)
🔥 321კკალ
🥩 38ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 14ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 4 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- კარპის ფილე 200 გ · 254 კკალ
- ხახვი 75 გ · 30 კკალ
- ტკბილი უნგრული პაპრიკა 8 გ · 21 კკალ
- ცხარე უნგრული პაპრიკა 1 გ · 4 კკალ
- პომიდორი 38 გ · 7 კკალ
- მწვანე ბულგარული წიწაკა 25 გ · 5 კკალ
- წყალი 454 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მოამზადეთ თევზი: გაასუფთავეთ თევზი ქერცლისგან, ამოასუფთავეთ და გარეცხეთ. გამოაცალკევეთ თავები, ძვლები და ნარჩენები ფილესგან; ფილე დაჭერით 2.5 სმ სისქის ნაჭრებად და მოაყარეთ მარილი.
- მოამზადეთ საფუძველი: წვრილად დაჭერით ხახვი და მოშუშეთ დიდ ქვაბში, სანამ არ გახდება გამჭვირვალე; გადმოდგით ცეცხლიდან.
- დაამატეთ პაპრიკა: მაშინვე ჩაამატეთ ტკბილი და ცხარე უნგრული პაპრიკა, დარწმუნდით, რომ არ დაიწვას, შემდეგ დაამატეთ ცოტა წყალი მდიდარი პაპრიკის ბაზის შესაქმნელად.
- მოამზადეთ ბულიონი: ქვაბში დაამატეთ თევზის თავები, ძვლები, ნარჩენები, დაჭრილი პომიდორი და მწვანე ბულგარული წიწაკა; დააფარეთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყლით.
- ადუღეთ ბულიონი: მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ ნელ ცეცხლზე 40-60 წუთის განმავლობაში, რათა არომატები შეერწყას.
- გაწურეთ ბულიონი: ფრთხილად გადაწურეთ მდიდარი თევზის ბულიონი წვრილი საწურის მეშვეობით, დაწურეთ მყარი ნაწილები, რათა მთელი სითხე გამოწუროთ; გადაყარეთ მყარი ნაწილები.
- მოამზადეთ თევზი: გაწურული ბულიონი გადაიტანეთ სუფთა ქვაბში, მიიყვანეთ ნელ ადუღებამდე, შემდეგ დაამატეთ შეზავებული თევზის ფილეები.
- დაასრულეთ სუპი: ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, სანამ თევზი არ მოიხარშება და არ გახდება რბილი; მოერიდეთ ზედმეტად მოხარშვას, რათა თევზი არ დაიშალოს.
- მიირთვით: გასინჯეთ და საჭიროების შემთხვევაში მარილით დაარეგულირეთ გემო; მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად ახალ პურთან და ცოტაოდენ ცხარე პაპრიკასთან ერთად.