ჰასელბეკ კარტოფილი

ჰასელბეკ კარტოფილი
⏱ 65 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🥦 ვეგეტარიანული 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (314 გ)
🔥 342კკალ
🥩 6ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 51ნახშირწყლები
ბოჭკო: 7 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 8 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • საშუალო ზომის კარტოფილი 300 გ · 231 კკალ
  • უსუსური კარაქი 7 გ · 51 კკალ
  • ზეითუნის ზეთი 7 გ · 60 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. გააცხელეთ ღუმელი 200°C-მდე (400°F). მოამზადეთ პატარა საცხობი ჭურჭელი ან ფურცელი.
  2. კარგად გარეცხეთ და გაფხიკეთ კარტოფილი. დადეთ საჭრელ დაფაზე ორ ჩოპსტიკს ან ხის კოვზს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ სრულად გაჭრა.
  3. გააკეთეთ თხელი, თანაბარი ნაჭრები კარტოფილზე, დაახლოებით 2-3 მმ დაშორებით, ქვემოდან სრულად გაჭრის გარეშე.
  4. პატარა თასში გაადნეთ კარაქი და შეურიეთ ზეითუნის ზეთს. კარტოფილს გადაუსვით ამ ნარევის დაახლოებით ნახევარი, დარწმუნდით, რომ ნაწილი ნაჭრებში მოხვდება. გულუხვად შეაზავეთ მარილითა და პილპილით.
  5. მოათავსეთ შეკაზმული კარტოფილი მომზადებულ საცხობ ჭურჭელში. აცხვეთ 30 წუთის განმავლობაში.
  6. გამოიღეთ კარტოფილი ღუმელიდან, წაუსვით დარჩენილი კარაქისა და ზეითუნის ზეთის ნარევი და აცხვეთ კიდევ 20-30 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერი და ხრაშუნა გახდება.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები