ჰაუსა კოკო ფაფა (ცხარე ფეტვის ფაფა)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (250 გ)
🔥 234კკალ
🥩 6ცილა
🥑 2ცხიმი
🍞 50ნახშირწყლები
ბოჭკო: 5 გ შაქარი: 8 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ფეტვი (მშრალი) 50 გ · 189 კკალ
- ახალი ჯანჯაფილი 5 გ · 4 კკალ
- მიხაკი (დაფქული) 1 გ · 3 კკალ
- გამხმარი წითელი წიწაკა 1 გ · 3 კკალ
- შავი წიწაკის მარცვლები 1 გ · 3 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ჩაალბეთ ფეტვი წყალში ოთახის ტემპერატურაზე 1-2 დღით, ყოველდღიურად შეუცვალეთ წყალი, რომ ოდნავ დადუღდეს. გამოყენებამდე კარგად გადაწურეთ ფეტვი.
- შეურიეთ გაჟღენთილი ფეტვი ჯანჯაფილს, მიხაკს, გამხმარ წითელ წიწაკას და შავი წიწაკის მარცვლებს ბლენდერში; დაამატეთ მცირე რაოდენობით სუფთა წყალი და ათქვიფეთ, სანამ არ მიიღებთ ძალიან გლუვ, წვრილ პასტას.
- ჩაასხით შერეული მასა წვრილ საცერში ან მარლაში ქვაბში, მყარ ნაწილაკებზე ძლიერად დააწექით, რომ რაც შეიძლება მეტი სითხე გამოწუროთ, შემდეგ გადაყარეთ დარჩენილი ნარჩენები.
- დადგით ქვაბი საშუალო ცეცხლზე და მიიყვანეთ სითხე ნელ ადუღებამდე, მუდმივად ურიეთ სათქვეფით ან ხის კოვზით, რომ არ გაჩნდეს კოშტები, სანამ არ გასქელდება გლუვ, კრემისებრ ფაფად.
- მიირთვით ჰაუსა კოკო ცხელი, გემოვნებით შაქრითა და მწიკვი მარილით დატკბილებული, ხშირად Koose-ს (ლობიოს ფრიტერები) ან Akara-ს თანხლებით სრულფასოვანი საუზმისთვის.