კანაფის თესლის სმუზი ბოული

🛒 ინგრედიენტები

• გათლილი კანაფის თესლი 30 გ · 170 კკალ
• გაყინული ბანანი 100 გ · 89 კკალ
• უხსნელი ნუშის რძე 120 გ · 15 კკალ
• ახალი ისպანახი 30 გ · 7 კკალ
• შერეული კენკრა 50 გ · 26 კკალ
• ჩიას თესლი 10 გ · 48 კკალ
• დაჭრილი კივი 20 გ · 12 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

1. გაყინული კანაფის თესლი, გაყინული ბანანი, უშაქრო ნუშის რძე და ახალი ისპანახი მოათავსეთ მაღალსიჩქარიან ბლენდერში. ათქვიფეთ სრულად გლუვი და კრემისებური მასის მიღებამდე, საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ ცოტაოდენი ნუშის რძე სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
2. სმუზი ჩაასხით თასში. ზემოდან დაალაგეთ შერეული კენკრა და დაჭრილი კივი, შემდეგ მოაყარეთ ჩიას თესლი და დამატებითი გათლილი კანაფის თესლი დეკორაციისთვის.