ხმალთევზის რულეტები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (177 გ)
🔥 405კკალ
🥩 25ცილა
🥑 22ცხიმი
🍞 29ნახშირწყლები
ბოჭკო: 4 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 5 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ხმალთევზის ფილე 400 გ · 484 კკალ
- პურის ნამცხვრები 100 გ · 395 კკალ
- ფიჭვის კაკალი 30 გ · 202 კკალ
- ქიშმიში 30 გ · 90 კკალ
- კაპარი 15 გ · 3 კკალ
- ახალი ოხრახუში 15 გ · 5 კკალ
- ლიმონი 62 გ · 18 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 46 გ · 407 კკალ
- ნიორი 10 გ · 15 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ქიშმიში ჩაალბეთ თბილ წყალში 10 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ და წვრილად დაჭერით. წვრილად დაჭერით კაპარი, ოხრახუში და ნიორი.
- ჯამში შეურიეთ პურის ნამცხვრები, ფიჭვის კაკალი, დაჭრილი ქიშმიში, კაპარი, ოხრახუში, ნიორი, ლიმონის ცედრა, უხვად ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი. კარგად აურიეთ, რომ მიიღოთ დამსხვრეული შიგთავსი.
- ხმალთევზის ნაჭრები გაშალეთ და თითოეული ნაჭრის ერთ ბოლოზე დაადეთ შიგთავსის ნაწილი. მჭიდროდ გადაახვიეთ, შევსებული ბოლოდან დაწყებული.
- საჭიროების შემთხვევაში, ინვოლტინი კბილის ჩხირებით დაამაგრეთ. დაალაგეთ ისინი საცხობ ფირფიტაზე, რომელიც პერგამენტის ქაღალდითაა დაფარული.
- ინვოლტინი უხვად მოასხით ზეითუნის ზეთი და ზემოდან მოასხით ლიმონის წვენი. გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში 190°C (375°F) ტემპერატურაზე 15-20 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ოქროსფერ შეფერილობას არ მიიღებს და ბოლომდე არ მომზადდება.