ჯეკფრუტის კარნიტას ტაკო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (388 გ)
🔥 396კკალ
🥩 5ცილა
🥑 18ცხიმი
🍞 56ნახშირწყლები
ბოჭკო: 15 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 3 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- დაკონსერვებული ახალგაზრდა მწვანე ჯეკფრუტი (მარილწყალში, გადაწურული, გარეცხილი) 150 გ · 40 კკალ
- სიმინდის ტორტილები (პატარა, 6 ინჩი) 56 გ · 130 კკალ
- ყვითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ნივრის კბილები 6 გ · 9 კკალ
- ფორთოხლის წვენი 30 გ · 14 კკალ
- ლაიმის წვენი 15 გ · 4 კკალ
- ავოკადოს ზეთი (ან სხვა ნეიტრალური ზეთი) 10 გ · 88 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 2 გ · 6 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 4 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 3 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
- ქინძი (ახალი, დაჭრილი) 5 გ · 1 კკალ
- სალსა (ახალი, რბილი) 40 გ · 15 კკალ
- ავოკადო (დაჭრილი ან კუბებად) 40 გ · 64 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გადაწურეთ და გარეცხეთ დაკონსერვებული ჯეკფრუტი; შეაშრეთ და დააქუცმაცეთ ხელებით ან ორი ჩანგლით, რომ დაგეგმილ ღორის ხორცს დაემსგავსოს.
- გააცხელეთ ავოკადოს ზეთი დიდ ტაფაზე საშუალო-მაღალ ცეცხლზე, შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ჯეკფრუტი და მოშუშეთ, სანამ ოდნავ არ შეყავისფრდება და ოდნავ ხრაშუნა გახდება.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და დაჭყლეტილი ნიორი ტაფაში, მოშუშეთ სანამ დარბილდება და არომატული გახდება, დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში.
- შეურიეთ შებოლილი პაპრიკა, დაფქული ძირა, ხმელი ორეგანო და ჩილის ფხვნილი, მოშუშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული გახდება.
- ჩაასხით ფორთოხლისა და ლაიმის წვენი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოშუშეთ, სანამ სითხის უმეტესი ნაწილი არ აორთქლდება და ჯეკფრუტი რბილი და არომატული არ გახდება.
- სანამ ჯეკფრუტის ნარევი იხარშება, გააცხელეთ სიმინდის ტორტილები მშრალ ტაფაზე ან მიკროტალღურ ღუმელში, სანამ არ დარბილდება.
- ასაწყობად, შეავსეთ თითოეული თბილი ტორტილა ჯეკფრუტის კარნიტასის გულუხვი ულუფით.
- ტაკოს თავზე მოაყარეთ ახალი ქინძი, დაჭრილი ავოკადო და კოვზი ახალი სალსა, სანამ დაუყოვნებლივ მიირთმევთ.