შავი წიწიბურის კარი
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (346 გ)
🔥 364კკალ
🥩 13ცილა
🥑 13ცხიმი
🍞 45ნახშირწყლები
ბოჭკო: 13 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 2 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მოხარშული შავი წიწიბურა 125 გ · 205 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- პომიდორი 75 გ · 14 კკალ
- კომბოსტო-ნივრის პასტა 10 გ · 8 კკალ
- მწვანე წიწაკა ჩილი 3 გ · 1 კკალ
- მცენარეული ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- კუმინის თესლი 1 გ · 4 კკალ
- კურკუმას ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 2 გ · 6 კკალ
- კუმინის ფხვნილი 1 გ · 4 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 1 გ · 3 კკალ
- გარამ მასალა 1 გ · 4 კკალ
- ამჩურის ფხვნილი (მშრალი მანგოს ფხვნილი) 1 გ · 3 კკალ
- ახალი ქინძი (გაფორმებისთვის) 5 გ · 1 კკალ
- წყალი 60 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- შავი წიწიბურა (კალა ჩანა) დაალბეთ ღამით ან მინიმუმ 8 საათით; შემდეგ გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- წნევიან ქვაბში ან დიდ ქვაბში მოხარშეთ დარბილებული კალა ჩანა საკმარისი ახალი წყლით, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ მაინც შეინარჩუნებს სიმკვრივეს, დაახლოებით 20-25 წუთი წნევიან ქვაბში ან 45-60 წუთი ღუმელზე.
- დიდ ტაფაზე ან ქვაბში გააცხელეთ მცენარეული ზეთი საშუალო ცეცხლზე; დაამატეთ კუმინის თესლი და დაელოდეთ სანამ არ დაიწყებენ ხმაურს.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და მწვანე წიწაკა, მოშუშეთ სანამ ხახვი ოქროსფერ და გამჭვირვალე ფერს არ მიიღებს.
- ჩაამატეთ კოჭა-ნივრის პასტა და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ მისი უმი სუნი არ გაქრება.
- დაამატეთ პომიდვრის პიურე, კურკუმას ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი, კუმინის ფხვნილი და წითელი წიწაკის ფხვნილი. მოხარშეთ, დროდადრო ურიეთ, სანამ ზეთი არ გამოეყოფა მასალას, დაახლოებით 8-10 წუთი.
- დაამატეთ მოხარშული კალა ჩანა დაახლოებით 60გ წყალთან (ან ჩანას მოხარშვის სითხესთან) ერთად. კარგად აურიეთ და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას. თუ კარი ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტაოდენი ცხელი წყალი სასურველი კონსისტენციის მისაღებად.
- ჩაამატეთ გარამ მასალა და ამჩურის ფხვნილი, კარგად აურიეთ და ხარშეთ კიდევ 2 წუთი.
- გააფორმეთ ახალი ქინძით და მიირთვით ცხელი ბრინჯთან, როტისთან ან ნაანთან ერთად.