კალეს ჩიფსები
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (158 გ)
🔥 108კკალ
🥩 3ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 8ნახშირწყლები
ბოჭკო: 3 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ახალი კალე 150 გ · 42 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 8 გ · 66 კკალ
👨🍳 მომზადება
- გააცხელეთ ღუმელი 150°C-მდე (300°F). დიდი საცხობი ფირფიტა დააფინეთ საცხობი ქაღალდით.
- კარგად გარეცხეთ კალეს ფოთლები და ძალიან კარგად გააშრეთ სალათის საშრობის ან ქაღალდის პირსახოცების გამოყენებით; ზედმეტი ტენი ხელს შეუშლის მათ ხრაშუნა გახდომას.
- გამოაცალკევეთ გამხმარი კალეს ფოთლები სქელი ღეროებიდან, დააქუცმაცეთ ლუკმის ზომის ნაჭრებად და მოათავსეთ დიდ თასში.
- კალეს მოასხით ზეითუნის ზეთი, შემდეგ მოაყარეთ მარილი. შეიზილეთ ზეთი და მარილი კალეს ფოთლებში, სანამ ისინი თანაბრად არ დაიფარება და ოდნავ არ დარბილდება.
- მოაყარეთ მომზადებული კალე ერთ ფენად მომზადებულ საცხობ ფირფიტაზე, დარწმუნდით, რომ ფირფიტა არ არის გადატვირთული, რათა თანაბრად გახდეს ხრაშუნა.
- აცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში, კალეს ჩიფსები გამოცხობის შუა პერიოდში გადააბრუნეთ. ისინი უნდა იყოს ხრაშუნა, მაგრამ არა დამწვარი; ყურადღებით დააკვირდით, რადგან ისინი სწრაფად შეიძლება დაიწვას.
- გამოიღეთ ღუმელიდან და მიტანამდე ოდნავ გააციეთ. კალეს ჩიფსები გაციებისას კიდევ უფრო ხრაშუნა გახდება.