ქურუ ფასულიე (თურქული თეთრი ლობიოს ღვეზელი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (245 გ)
🔥 621კკალ
🥩 40ცილა
🥑 19ცხიმი
🍞 87ნახშირწყლები
ბოჭკო: 28 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 7 გ მარილი: 2 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- მშრალი თეთრი ლობიო 100 გ · 349 კკალ
- საქონლის ხორცი ჩაშუშვისთვის 63 გ · 144 კკალ
- ხახვი 50 გ · 20 კკალ
- ნიორი 3 გ · 4 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 10 გ · 88 კკალ
- ტომატის პასტა 13 გ · 10 კკალ
- წითელი წიწაკის პასტა 6 გ · 6 კკალ
👨🍳 მომზადება
- მშრალი თეთრი ლობიო დაალბეთ უამრავ ცივ წყალში ღამით, შემდეგ გადაწურეთ და კარგად გარეცხეთ.
- დიდ ქვაბში ან თუჯის ქვაბში გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი საშუალო ცეცხლზე. დაამატეთ დაჭრილი საქონლის ხორცი და შეწვით ყველა მხრიდან.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი ქვაბში და მოშუშეთ დარბილებამდე, დაახლოებით 5-7 წუთი. შეურიეთ დაჭრილი ნიორი და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- შეურიეთ ტომატის პასტა და წითელი წიწაკის პასტა, მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, რომ გაღრმავდეს მათი გემო.
- დაამატეთ გადაწურული ლობიო ქვაბში. დაასხით საკმარისი წყალი ან ბულიონი, რომ ლობიო დაფარული იყოს დაახლოებით 5-7 სმ-ით, შემდეგ მიიყვანეთ ადუღებამდე.
- შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ ქვაბს და ხარშეთ 2-3 საათის განმავლობაში, ან სანამ ლობიო და საქონლის ხორცი ძალიან არ დარბილდება. დროდადრო მოურიეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ მეტი წყალი სასურველი კონსისტენციის შესანარჩუნებლად.
- მოაყარეთ მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით. მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად ბრინჯის ფლავთან და მწნილთან ერთად.