ოსპის ტაკო
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (427 გ)
🔥 417კკალ
🥩 19ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 72ნახშირწყლები
ბოჭკო: 18 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ყავისფერი ოსპი 50 გ · 178 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 5 გ · 44 კკალ
- ყვითელი ხახვი 30 გ · 12 კკალ
- ნიორი 6 გ · 9 კკალ
- ტომატის პასტა 15 გ · 12 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 100 გ · 5 კკალ
- ჩილის ფხვნილი 3 გ · 9 კკალ
- დაფქული ძირა 1 გ · 4 კკალ
- შებოლილი პაპრიკა 1 გ · 3 კკალ
- ხმელი ორეგანო 1 გ · 1 კკალ
- სიმინდის ტორტილები 60 გ · 126 კკალ
- დაჭრილი სალათის ფოთოლი 20 გ · 3 კკალ
- ახალი სალსა 30 გ · 10 კკალ
- ახალი ქინძი 5 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ ოსპი. საშუალო ზომის ქვაბში მოათავსეთ გარეცხილი ოსპი 2 ჭიქა წყალთან ერთად და მიიყვანეთ ადუღებამდე; შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება, მაგრამ არ დაიშლება.
- სანამ ოსპი იხარშება, დიდ ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაუმატეთ კუბიკებად დაჭრილი ხახვი და ხარშეთ სანამ არ დარბილდება, დაახლოებით 5 წუთი, შემდეგ დაუმატეთ დაჭყლეტილი ნიორი და ხარშეთ კიდევ ერთი წუთი, სანამ არომატული არ გახდება.
- გადაწურეთ მოხარშული ოსპი და დაუმატეთ ტაფაზე ხახვთან და ნიორთან ერთად. შეურიეთ ტომატის პასტა, ბოსტნეულის ბულიონი, ჩილის ფხვნილი, დაფქული ძირა, შებოლილი პაპრიკა და ხმელი ორეგანო. კარგად აურიეთ.
- ადუღეთ ოსპის ნარევი 5-7 წუთის განმავლობაში, დროდადრო ურიეთ, სანამ სითხის უმეტესი ნაწილი არ შეიწოვება და ნარევი არ გახდება სქელი და არომატული, ტაკოს ხორცის მსგავსი.
- გააცხელეთ სიმინდის ტორტილები შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. თითოეული თბილი ტორტილა შეავსეთ ოსპის ნარევით, შემდეგ მოაყარეთ დაჭრილი სალათის ფოთოლი, ახალი სალსა და ცოტა ახალი ქინძი. მიირთვით დაუყოვნებლივ.