ლენტილ დუ პიუი (ლე-პიუის ოსპი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (300 გ)
🔥 286კკალ
🥩 17ცილა
🥑 7ცხიმი
🍞 38ნახშირწყლები
ბოჭკო: 24 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- ლე-პიუის მწვანე ოსპი (მშრალი) 200 გ · 680 კკალ
- შებოლილი ლარდონები 50 გ · 150 კკალ
- ხახვი 120 გ · 48 კკალ
- სტაფილო 80 გ · 32 კკალ
- ნიახურის ღერო 50 გ · 8 კკალ
- ნიორი 10 გ · 15 კკალ
- ბოსტნეულის ბულიონი 750 გ · 75 კკალ
- ზეითუნის ზეთი 15 გ · 135 კკალ
- დაფნის ფოთოლი 1 გ · 0 კკალ
- ქონდარის ტოტი 1 გ · 0 კკალ
- ახალი ოხრახუში (მოსართავად) 5 გ · 0 კკალ
👨🍳 მომზადება
- ლე-პიუის ოსპი კარგად გარეცხეთ ცივი წყლის ქვეშ; წინასწარი ჩალბობა არ არის საჭირო. წვრილად დაჭერით ხახვი, სტაფილო და ნიახური (მირპუა) და დააქუცმაცეთ ნიორი.
- სქელძირიან ქვაბში ან თუჯის ქვაბში, საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი. დაამატეთ ლარდონები და შეწვით ხრაშუნა ფენამდე, შემდეგ ამოიღეთ ისინი და გადადგით გვერდზე, ქვაბში დატოვეთ გამომშრალი ცხიმი.
- ქვაბში დაამატეთ დაჭრილი ხახვი, სტაფილო და ნიახური და მოშუშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში, სანამ არ დარბილდება. შეურიეთ დაქუცმაცებული ნიორი და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთით, სანამ არომატული არ გახდება.
- ქვაბში დაამატეთ გარეცხილი ლე-პიუის ოსპი, ბოსტნეულის ბულიონი, დაფნის ფოთოლი და ქონდარის ტოტი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე, დააფარეთ თავსახური და ხარშეთ 25-30 წუთის განმავლობაში.
- ოსპი უნდა იყოს ნაზი, მაგრამ შეინარჩუნოს ფორმა; საჭიროების შემთხვევაში დაარეგულირეთ ხარშვის დრო. ამოიღეთ დაფნის ფოთოლი და ქონდარის ტოტი. შეურიეთ შემონახული ხრაშუნა ლარდონები და დაჭრილი ახალი ოხრახუში.
- მოაყარეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით. მიირთვით ცხელი, როგორც გარნირი ან მსუბუქი ძირითადი კერძი.