მამალიგა

მამალიგა
⏱ 30 წთ სირთულე: მარტივი საუზმე სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (280 გ)
🔥 144კკალ
🥩 3ცილა
🥑 1ცხიმი
🍞 31ნახშირწყლები
ბოჭკო: 2 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 0 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • სიმინდის ფქვილი 40 გ · 144 კკალ
  • წყალი 240 გ · 0 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. სქელძირიან ქვაბში წყალი აადუღეთ, შემდეგ დაუმატეთ მარილი. ნელ-ნელა დაამატეთ სიმინდის ფქვილი თხელი ნაკადით, მუდმივად ურიეთ ხის კოვზით ან სათქვეფით, რათა თავიდან აიცილოთ გროვები.
  2. შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და განაგრძეთ დროდადრო მორევა, სანამ მამალიგა არ გასქელდება, დაახლოებით 20-25 წუთის განმავლობაში, სანამ ის ქვაბის კედლებს არ მოსცილდება. მიირთვით ცხელი, ტრადიციულად გადაბრუნებული საჭრელ დაფაზე და დაჭრილი ძაფით, ან პირდაპირ ქვაბიდან.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები