მასურ დალი (წითელი ოსპი)

მასურ დალი (წითელი ოსპი)
⏱ 40 წთ სირთულე: მარტივი სადილი ვახშამი 🌱 ვეგანური 🌾 უგლუტენო 🌶️ ცხარე

კვებითი ღირებულება

ერთ პორციაზე (280 გ)
🔥 272კკალ
🥩 12ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

🛒 ინგრედიენტები

  • წითელი ოსპი (მასურ დალი) 50 გ · 175 კკალ
  • წყალი 180 გ · 0 კკალ
  • ხახვი 38 გ · 15 კკალ
  • პომიდორი 38 გ · 7 კკალ
  • ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა 4 გ · 5 კკალ
  • მცენარეული ზეთი 7 გ · 63 კკალ
  • ძირის თესლი 0 გ · 2 კკალ
  • კურკუმის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
  • წითელი წიწაკის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
  • ქინძის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
  • გარამ მასალა 0 გ · 1 კკალ
  • ახალი ქინძის ფოთლები 3 გ · 1 კკალ

👨‍🍳 მომზადება

  1. კარგად გარეცხეთ წითელი ოსპი (მასურ დალი) ცივი წყლის ქვეშ, სანამ წყალი არ გაწმენდდება; დაალბეთ სუფთა წყალში 15-20 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ.
  2. ქვაბში შეურიეთ გარეცხილი ოსპი 180 მლ წყალს და კურკუმის ფხვნილს; მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დარბილდება.
  3. სანამ ოსპი იხარშება, ცალკე პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი; დაამატეთ ძირის თესლი და დაელოდეთ, სანამ არ დაიწყებენ წკაპუნს.
  4. დაამატეთ დაჭრილი ხახვი ტაფაზე და შეწვით გამჭვირვალებამდე; შემდეგ შეურიეთ ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა და მოხარშეთ 1 წუთით, სანამ არ გაუშვებს არომატს.
  5. შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი, წითელი წიწაკის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი და გარამ მასალა; ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, პერიოდულად დაჭყლიტეთ პომიდორი, სანამ ნარევი არ შესქელდება და ზეთი არ გამოეყოფა.
  6. მოასხით მოხარშული თემპერინგი (თარქა) ქვაბში დარბილებულ ოსპს; კარგად მოურიეთ, რომ შეურიოთ.
  7. ხარშეთ კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას, საჭიროების შემთხვევაში დაარეგულირეთ კონსისტენცია ცხელი წყლით. მიტანის წინ მორთეთ ახალი ქინძის ფოთლებით.

დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸

ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.

მსგავსი რეცეპტები