მასურ დალი (წითელი ოსპი)
კვებითი ღირებულება
ერთ პორციაზე (280 გ)
🔥 272კკალ
🥩 12ცილა
🥑 8ცხიმი
🍞 37ნახშირწყლები
ბოჭკო: 11 გ შაქარი: 0 გ ნაჯერი ცხიმები: 1 გ მარილი: 1 გ
დათვალეთ კალორიები ფოტოთი 📸
ეს რეცეპტი და ათასობით სხვა — კალორიების ავტომატური დათვლით. უბრალოდ გადაუღეთ ფოტო თქვენს კერძს.
🛒 ინგრედიენტები
- წითელი ოსპი (მასურ დალი) 50 გ · 175 კკალ
- წყალი 180 გ · 0 კკალ
- ხახვი 38 გ · 15 კკალ
- პომიდორი 38 გ · 7 კკალ
- ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა 4 გ · 5 კკალ
- მცენარეული ზეთი 7 გ · 63 კკალ
- ძირის თესლი 0 გ · 2 კკალ
- კურკუმის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
- წითელი წიწაკის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
- ქინძის ფხვნილი 0 გ · 1 კკალ
- გარამ მასალა 0 გ · 1 კკალ
- ახალი ქინძის ფოთლები 3 გ · 1 კკალ
👨🍳 მომზადება
- კარგად გარეცხეთ წითელი ოსპი (მასურ დალი) ცივი წყლის ქვეშ, სანამ წყალი არ გაწმენდდება; დაალბეთ სუფთა წყალში 15-20 წუთით, შემდეგ გადაწურეთ.
- ქვაბში შეურიეთ გარეცხილი ოსპი 180 მლ წყალს და კურკუმის ფხვნილს; მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი, დაახურეთ თავსახური და ხარშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ დარბილდება.
- სანამ ოსპი იხარშება, ცალკე პატარა ტაფაზე საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ მცენარეული ზეთი; დაამატეთ ძირის თესლი და დაელოდეთ, სანამ არ დაიწყებენ წკაპუნს.
- დაამატეთ დაჭრილი ხახვი ტაფაზე და შეწვით გამჭვირვალებამდე; შემდეგ შეურიეთ ჯანჯაფილ-ნივრის პასტა და მოხარშეთ 1 წუთით, სანამ არ გაუშვებს არომატს.
- შეურიეთ დაჭრილი პომიდორი, წითელი წიწაკის ფხვნილი, ქინძის ფხვნილი და გარამ მასალა; ხარშეთ 3-5 წუთის განმავლობაში, პერიოდულად დაჭყლიტეთ პომიდორი, სანამ ნარევი არ შესქელდება და ზეთი არ გამოეყოფა.
- მოასხით მოხარშული თემპერინგი (თარქა) ქვაბში დარბილებულ ოსპს; კარგად მოურიეთ, რომ შეურიოთ.
- ხარშეთ კიდევ 2-3 წუთის განმავლობაში, რომ არომატები შეერწყას, საჭიროების შემთხვევაში დაარეგულირეთ კონსისტენცია ცხელი წყლით. მიტანის წინ მორთეთ ახალი ქინძის ფოთლებით.